Бывало ли у вас такое утро, когда просыпаешься, а тело, как будто деревянное? В голове туман. Не боль, а глухая тяжесть внутри. Не хочется ни вставать, ни говорить, ни даже чай заваривать. Всё раздражает. Даже собственные мысли.
Со мной такое случалось. И не раз.
Лень здесь не причем. Это какая-то хроническая усталость, которую мы не признаем.
Я всё время куда-то спешил: бизнес, дела, семья, командировки. Всё нужно, всё срочно. А тело потерпит. Крепкое же, мужское. Выдержит.
Но однажды - не выдержало.
Сначала тело шептало. Потом закричало
Сон стал беспокойным. Засыпал поздно, долго ворочался, просыпался, будто и не спал вовсе. Начали болеть спина и поясница. Возникла тревожность. Без явной причины.
Накрывало жестко.
В какой-то момент я просто сел и понял: так дальше нельзя.
Больше полезных материалов для здоровья смотрите в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом.
Какой-то страх появился за будущего себя. И понял, что так продолжаться не может. И не хочется.
Я начал с малого. И это помогло
Без подвигов. Без жёстких диет, марафонов и самоограничений. Просто остановился.
Остановка была долгой, но пошла мне на пользу. И с тех пор:
- Утром тёплая вода вместо кофе;
- Днём - 15-20 минут прогулок без телефона;
- Вечером растяжка, дыхание и тишина.
Через какое-то время я начал чувствовать, как напряжение стало отступать. Не исчезло совсем, но уже не сковывало меня круглосуточно. Появилось ощущение, будто я больше не воюю с собой, а начинаю налаживать контакт.
Так появилась книга
Я не врач. Я просто человек, которому стало невмоготу и который выбрал не ломаться, а меняться. Медленно. Честно. По-настоящему.
И я написал книгу. Для тех, кто однажды почувствовал то же самое: «Пора что-то менять».
📘 «Секреты здоровья после 50» - не о жёстком режиме и не о таблицах с запретами.
- Она про уважение к себе.
- Про сон, который восстанавливает.
- Про дыхание, которое успокаивает.
- Про еду, после которой не нужно чувствовать вину.
- Про движение не ради показателей, а ради жизни.
Я писал её, как письмо. Тем, кто устал жить «на силе воли», и хочет просто быть живым. Не идеальным. А настоящим.
Я отдаю эту книгу вам
Да, бесплатно. Без марафонов и уловок.
Потому что знаю: если хотя бы один человек, женщина или мужчина, прочтёт её и почувствует, что он не один, значит, я писал не зря.
Напоследок
Мы умеем многое. Мы умеем терпеть. Но часто забываем: тело - это не инструмент. Это наш дом.
И если в этом доме нет покоя, никакая внешняя цель не принесёт радости.
Позвольте себе передышку. Не подвиг, просто искренность. Одно утро без внутренней тяжести. С лёгким дыханием. С ясным взглядом.
Пусть эта книга станет началом чего-то доброго. А может, самого важного.
Как прочтете, жду ваших комментариев с обратной связью. За которую буду весьма благодарен.
Я читаю всё. И отвечаю сам.
Предыдущие статьи:
Как убрать живот после 50, без диет и изнурительных тренировок.
Самый страшный враг женщин после 50: из-за чего теряется привлекательность.
Лишний вес прощай, что помогает мне держать его под контролем.
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат🙂
Если хотите поддержать автора, можете это СДЕЛАТЬ ЗДЕСЬ