Ученые выяснили, в чем опасность употребления кофе на ночь

Ученые из Монреальского университета выяснили, что употребление кофеина на ночь может нарушить восстановление мозга и его способность к глубокому отдыху. Об этом сообщило издание Communications Biology.

В эксперименте приняли участие 40 здоровых добровольцев, которые дважды ложились спать: в первую ночь перед сном принимали капсулы с кофеином, а во вторую — плацебо. Для наблюдения за состоянием их мозга использовались электроэнцефалограмма и искусственный интеллект. В результате ученые зафиксировали, что кофеин влияет на нейронную активность, она становится менее стабильной. Это, в свою очередь, мешает мозгу отключиться и полноценно восстановиться.

Более выраженным оказался эффект у молодых людей в возрасте от 20 до 27 лет. У них наблюдалось снижение медленных волн (альфа и тета), которые отвечают за глубокий и восстанавливающий сон, и увеличение быстрых бета-волн, характерных для бодрствования. Согласно предположениям ученых, это связано с более высокой чувствительностью к кофеину.

А вот у взрослых людей 41-58 лет эффект кофеина на сон оказался менее выраженным, поскольку на них он влияет слабее. Несмотря на это, авторы подчеркнули, что даже у взрослых кофе может мешать мозгу полностью восстановиться, особенно если пить его вечером.