«Лучший доктор сидит в вашем животе, и имя ему — смех», — утверждает популярная поговорка. Действительно, в последнее время ученые всерьез занялись исследованием полезных свойств смеха, открыв массу интересных фактов о его влиянии на организм человека. Оказалось, что физическая польза от искреннего смеха столь велика, что специалисты рекомендуют смехотерапию наряду с традиционными методами оздоровления.
Улучшается дыхание и обогащение организма кислородом
Первый положительный эффект смеха заметен сразу: глубокое дыхание, сопровождающее искреннюю улыбку и смех, отлично вентилирует легкие. Напряженная грудная клетка расслабляется, воздух поступает в нижние отделы легких, освобождая пространство для кислорода. Легкое покашливание и вздохи после энергичного смеха выводят мокроту и остатки углекислого газа, очищая дыхательную систему. Для людей с хроническими заболеваниями лёгких (например, бронхитом или пневмонией) такой мягкий массаж груди и горла чрезвычайно важен.
Тренировка мышечной системы
Любопытно, что когда мы смеемся, напряжению подвергаются почти все мышцы тела. Активнее всего задействованы мимические мышцы лица и шеи, плечевой пояс, руки, ноги и брюшная стенка. Специалисты сравнивают пятнадцать минут непрерывного смеха с часовой прогулкой пешком. Под действием смеха развивается выносливость, ускоряется обмен веществ, вырабатываются адреналин и эндорфин — натуральные анестетики и регуляторы обмена глюкозы.
Активизация двигательного аппарата полезна и пожилым людям, страдающим остеопорозом и артрозом суставов. Простой совет пожилых врачам звучит так: «Чаще смейтесь — суставы скажут вам „спасибо“!»
Ослабевает нагрузка на сердце и сосуды
Один из самых ценных эффектов смеха — расширение просвета кровеносных сосудов и усиление кровотока. Сердечная мышца получает дополнительный приток кислорода, снижается артериальное давление, стабилизируется пульс. Людям с ишемическими поражениями миокарда врачи настоятельно рекомендуют прогулки на свежем воздухе и хорошие фильмы-комедии хотя бы два раза в неделю. Результаты исследований американских ученых показывают, что регулярные тренировки в виде долгих, глубоких взрывов смеха увеличивают эластичность сосудистых стенок и улучшают показатели липидного обмена.
Уменьшается воспалительный фон и повышается иммунитет
Смех заметно улучшает функционирование иммунной системы. Механизмы просты: эндорфины и серотонин подавляют воспалительные реакции, блокируют синтез гистамина и цитокинов, усиливающих аллергические реакции. Клинические наблюдения свидетельствуют, что пациенты, испытывавшие много радости и веселья, быстрее выздоравливают после операций и инфекционных заболеваний. Вырабатываемые организмом при смехе антитела борются с бактериями и вирусами, повышают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды.
Особенно полезно смотреть комедийный фильм или шоу в период осенне-зимнего сезона, когда риск заболеть гриппом или ОРВИ возрастает многократно.
Помогает в снижении лишнего веса
Да-да, вы правильно прочитали! Хотя эффективность смеха в деле похудения нельзя сравнить с интенсивными физическими нагрузками, регулярный смех реально помогает терять килограммы. За минуту бурного хохота расходуется около десяти калорий — столько же, сколько уходит на ходьбу быстрым шагом или плавание кролем в течение минуты. Десять минут активного смеха равносильно полноценному занятию аэробикой средней интенсивности. Дополнительным плюсом является кратковременное увеличение метаболизма и скорости расщепления жировой ткани.
Правда, врачи предостерегают любителей лечиться смехом: надеяться только на кинокомедии и юмор-шоу недостаточно. Рацион питания и систематические занятия спортом остаются основными средствами снижения массы тела.
Улучшается состояние кожи и волос
Все слышали, что от стресса кожа тускнеет, волосы теряют блеск и шелковистость. Зато эмоциональный подъем и расслабленность, возникающие во время длительного смеха, обеспечивают мощный толчок регенерации кожных покровов и росту новых здоровых волосков. Микроциркуляция крови в капиллярах головы увеличивается, питание корней волос улучшается, активизируется обновление клеток эпидермиса. Замечено, что люди, проводящие вечера за просмотром комедий, выглядят свежее и моложе сверстников, предпочитающих тяжелые драмы и сериалы.
Действенное средство от бессонницы и головной боли
Еще одна область, где смех проявляет чудеса целительства, — нарушение сна и головные боли. После нескольких минут качественного хохота организм быстро переключается на режим релаксации, учащенное дыхание постепенно выравнивается, мозговая активность переходит в альфа-фазу, наступает крепкий восстановительный сон. Аналогично, мигрень и кластерные головные боли отступают при регулярном воздействии эмоциональных встрясок, вызванных сильным возбуждением центральной нервной системы.
Отсюда практический совет: если вечером мучает головная боль, посмотрите любимый комедийный сериал или послушайте выступление любимого артиста-юмориста. Скорее всего, болевые ощущения уйдут сами собой.
Забавный факт: женщины смеются чаще мужчин
Замечено, что женщины склонны смеяться в среднем на треть чаще представителей сильной половины человечества. Возможно, поэтому дамы дольше живут и реже страдают сердечно-сосудистыми патологиями. Кстати, серьезные мужчины тоже хотят и умеют смеяться, но сдерживаются стереотипами воспитания и профессиональными обязанностями. Чтобы продлить активную фазу жизни, мужчинам врачи рекомендуют поменьше серьезничать и побольше отпускать контроль над ситуацией, позволив себе расслабиться и похохотать от души.
Обобщая вышесказанное, отметим, что физическое здоровье и настроение человека тесно связаны с количеством выплескиваемого наружу смеха. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом, если возникают противопоказания. Большинство медицинских экспертов сходятся во мнении, что смех относится к числу недорогих и эффективных способов профилактики заболеваний, улучшения качества жизни и повышения общей продолжительности активной фазы жизнедеятельности.
Уверен вы как следует посмеялись и зарядились позитивом!
Еще порцию юмора? 👇
Спасибо за просмотр! Какие мемы повеселили вас больше всех? 😂
Поставьте лайк 👍 Подписку?
Ежедневно я публикую познавательные статье и веселые приколы!
Всем прекрасного настроения 🤩