Ежедневно миллионы людей сталкиваются с огромным количеством стрессов, связанных с работой, семейными обязанностями и бытовыми хлопотами. Быть счастливым и довольным жизнью становится непросто. Но существует замечательный и простейший способ защитить себя от негативного влияния внешних факторов — нужно просто больше смеяться.
Насколько полезен смех?
Ученые считают, что смех способен уменьшить последствия стресса, поддержать здоровье сердца, укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Это неудивительно, ведь во время смеха человеческий организм производит целый букет важных веществ:
- Эндорфины — гормоны счастья, снижающие боль и улучшающие настроение.
- Серотонин — гормон, ответственный за стабильность эмоционального фона.
- Окситоцин — гормон, связанный с социальным контактом и чувством доверия.
Всё это делает смех отличным дополнением к любому образу жизни.
Как долго нужно смеяться?
Рекомендуемая доза смеха составляет минимум 15–20 минут в сутки. Но что именно подразумевается под этими цифрами?
Качество важнее количества.
Идеален тот смех, который идет изнутри, вызывает настоящую улыбку и длится некоторое время. Например, 10 минут чистого, неподдельного смеха сравнимы по воздействию с продолжительной прогулкой на свежем воздухе.
Следовательно, главное условие полезного смеха — это искренность и глубина эмоций. Искусственно натуженный или фальшивый смех не принесёт ожидаемого результата.
Легко ли достичь нужного уровня смеха?
Большинство современных людей испытывают нехватку настоящих весёлых моментов в течение дня. Работа, домашние дела и необходимость заботиться о семье оставляют мало места для веселья. Именно поэтому важно запланировать специальную программу для включения смеха в повседневную жизнь:
- Посмотреть комедию или стендап-выступление.
- Читать анекдоты и забавные истории.
- Играть в веселые настольные игры с семьей или друзьями.
- Просто позволить себе веселиться и смеяться без стеснения.
Со временем регулярный смех войдет в привычку, и вы начнёте ощущать положительные изменения в физическом и эмоциональном состоянии.
Когда смех противопоказан?
Есть случаи, когда чрезмерный смех может нанести вред. Обычно это относится к лицам с заболеваниями бронхов и лёгких, которым нельзя допускать сильных нагрузок на дыхательную систему. Людям с патологиями сердца также стоит воздержаться от долгого беспрерывного смеха.
Тем не менее, умеренный и контролируемый смех допустим почти для всех категорий людей и приносит значительную пользу здоровью.
Нужно стремиться смеяться каждый день, отдавая приоритет качеству и глубине эмоций. Минимальная рекомендуемая норма — 15–20 минут настоящего, неподдельного смеха. Этого хватит, чтобы заметить значительные улучшения в общем самочувствии и настроении.
Надеюсь вы отлично посмеялись и узнали много нового 🙂
Еще порцию юмора? 👇
Спасибо за просмотр! Какие мемы повеселили вас больше всего? 😂
Поставьте лайк 👍 Подписку?
Каждый день только веселые и свежие приколы!
Всем прекрасного настроения 🤩