⚠️Приём тёплой ванной способствует крепкому сну🔣 Хотя рекомендуется спать в прохладной комнате, немного согреться перед сном может быть полезно. Исследования показывают, что 10 минут в теплой воде (40–42,5 °С) за 1–2 часа до сна могут значительно ускорить процесс засыпания и увеличить продолжительность глубокого медленного сна. Попробуйте принять теплую ванну, а затем отложите электронные устройства и почитайте бумажную книгу. Скорее всего, это поможет вам хорошо выспаться.
⚠️Приём тёплой ванной способствует крепкому сну🔣
Хотя рекомендуется спать в прохладной комнате, немного согреться перед сном может быть полезно.
Исследования показывают, что 10 минут в теплой воде (40–42,5 °С) за 1–2 часа до сна могут значительно ускорить процесс засыпания и увеличить продолжительность глубокого медленного сна.
Попробуйте принять теплую ванну, а затем отложите электронные устройства и почитайте бумажную книгу. Скорее всего, это поможет вам хорошо выспаться.
