Так. Вторая тренировка и сразу «в бой».
No time for whining ☝🏼
Кстати, по добавкам.
В начале недели я отметил панангин (обычный). Оставил Магний Хелат 3 капс/сут, Омега 3 в 90% концентрации 1 капс/сут и добавил утром после завтрака Витамин С по 500мг однократно на длительный период - недель на 8-12 точно.
И я добавлю еще Янтарную кислоту попробую. Знакомые пловчеги КМС/МС очень хорошо о ней отзываются + я поизучал информацию о её влиянии на организм.
Тут только есть нюанс -
и Янтарка, и Вит.С нехорошо на ЖКТ влияют. Нужно желудок защитить.
Параллельно попробую по принимать Ребагит для слизистой или аналоги.
‼️ НЕ РЕКОМЕНДАЦИЯ - только личный опыт и планы ‼️
Короче от Витамина С у меня что-то лютая пруха 😳 На тренировке я даже пульс не раскрутил выше 165 😂 Что это вообще такое 😂
В общем продолжаем наблюдать за эффектом от добавок ☝🏼
К тренировке. Вот что я делал вниз ⬇️
1️⃣ Разминка: 600м - 4 раза по 100м руки кроль + 50м ноги кроль с колобашкой // руки сделал ровно по 2:06-2:08. Ноги по 1:35-1:37 на полтос.
2️⃣ Работка:
• 400м в режиме 50м быстро / 50м на 5-7 секунд на сотку темп скинуть // Цель 1:58-2:00 быстрый, 2:05-2:06 медленный темп. Я сделал быстрый от 1:50 🤯 до 1:55. Медленный по 2:04-2:08. 2:08 я второй отрезок провалил чуть. Разница большая. Темп плохо чувствую. Но работа зашла достаточно легко по моторчику.
• 400м - кроль в лопатках на длинном гребке. В принципе, сделал все ровно. Тренер сказала, что меня последние две сотки «размотало» по технике - ноги виляли, а руками «елочку» делал. 👀 Будем следить за этим моментом ☝🏼
• 400м кроль в полной координации - цель сделать ровно все 400 метров. Я накосячил тут. Сделал первую сотку и особенно первый 50 быстро. Но потом доделал все остальное по 2:03-2:06. Норм темп. Пободрее стал плыть.
3️⃣ Заминка, чо уж там: 400м руки кроль // нужно было делать спокойно, но меня выбесили два «брассиста», которые плыли чуууть медленнее, чем я. И мне, чтобы они не мешались, пришлось их обогнать. 200м я ускорился.
В общем.
Тренировка по задумке тренера должна была быть непростой. Но!!! Я не знаю почему, мотор все вытащил. Я даже не красный был. И не заеб@лся. Но руки убились вхлам 😖
Интересные дела! Будем наблюдать!
Всем SWIM! 🏊🏼♂️ Плывем дальше!
PS. Купался в открытом бассейне. Фото с бортика не делал. ☹️ Забыл ☹️