Случалось ли вам ловить себя на мысли, что самые близкие люди, ваши родственники воспринимают вашу заботу как должное? А может вы даже узнавали, что за спиной вас критикуют, а в лицо улыбаются. Что уж говорить о благодарности - вообще не дождешься. Ужасно неприятно. Но не всегда скандал и разрыв отношений – это выход. Мы не можем переделать других, но можем выстроить определенный щит и пропускать за него только то, что мы выбрали. Сегодня разберемся, как защитить себя, на основе трудов Карла Юнга.
Способ 1: Загляните в свое "зеркало"
Юнг выделял Тени и Проекции. Простыми словами: часто нас бесят в других (особенно в родне!) то, что мы сами в себе не замечаем или подавляем. Например, злимся на их эгоизм, а сами не умеем говорить "нет".
Спросите себя. Когда вас обижает поведение родственника по отношению к вам – то что конкретно? Например, вас раздражает то, что у вас что-то требуют. Возможно вы не умеете отказывать? И именно это показывает вам ваш родственник. Или наоборот, с удивлением обнаружите, что и сами порой также требуете что-то от мужа. Понимаю, это может быть очень неприятно увидеть. Но только так вы сможете повлиять на ситуацию.
Очень важный шаг – признать, то, что в вас есть что-то похожее и вы работаете над этим. Конечно, это не оправдывает родственника, но лишает его власти над вашими эмоциями. Вы больше не просто жертва, вы понимаете игру. Начните мягче говорить "нет" или выражать свои чувства – динамика отношений начнет меняться.
Способ 2: Включите "режим наблюдателя"
Так называемая «дифференциация» по Юнгу. Суть заключается в том, что не нужно позволять эмоциям захлестнуть вас. Когда чувствуете, что волна злости поднимается – не реагируйте сразу. Представьте, что вы смотрите на ссору с родней как посторонний зритель – со стороны. Это дает ясность.
В следующий раз, когда мама начнет давить, брат что-нибудь просить, а вы почувствуете, как начинаете заводиться – остановитесь.Сделайте глубокий вдох-выдох. Мысленно представьте, что вы поднялись на балкон и смотрите на ситуацию сверху.
Разделите факты и ваше восприятие. Например, вам сказали, что вы не помогли с переездом. Это факт. Ваше восприятие немедленно рисует мысль: «Они считают меня плохим человеком, пытаются уколоть меня или вызывать чувство вины». Что может не являться правдой. Тут же уместно посмотреть на свои чувства – что поднялось внутри? Может вина или злость? Подумайте, как вы бы хотели поддержать себя в этом состоянии - уйти и не разговаривать? Или сказать, что вы не хотите выслушивать обвинения?
Не реагируйте сразу. Скажите: "Я услышала. Мне нужно подумать / Мы поговорим об этом позже". Это время, чтобы успокоиться и выбрать ответ осознанно, а не накричать или сдаться под давлением. Вы управляете реакцией, а не она вами.
Способ 3: Вкладывайтесь в себя
Ваша главная задача – стать сильной, цельной личностью, которая не боится нападок от родных, знает, что может сказать «нет» без чувства вины. Когда вы знаете себе цену и заняты своим развитием, слова неблагодарных родственников ранят гораздо меньше. Вы опираетесь на себя.
Подумайте, чего вам по-настоящему хочется? Что вы откладываете годами? (Может, танцы, курсы, поездка, хобби? Даже маленькое!).
Выделяйте 20-30 минут в день только на себя. Займитесь тем, что вас радует – неспешно почитайте, выпейте чашку кофе в тишине. Позаботьтесь о себе.
Помните о своей ценности. Ваше время, силы, чувства – драгоценны. Прежде чем броситься помогать родственнику, который не ценит, спросите: "А МНЕ это сейчас нужно? Не в ущерб ли себе?" Делайте выбор осознанно. Чем больше вы вкладываете в свою радость и рост, тем крепче ваш внутренний стержень и тем меньше токсичные родственники могут вас задеть.
Эти методы - не про то, чтобы рвать отношения! Они как раз о том, чтобы перестать быть "удобной" и начать беречь себя. Когда вы ставите такой щит, у родственников есть два пути: либо начать вас уважать, либо... отстать.
Постепенно вы почувствуете, как вам становится легче, а общение с неприятными людьми – менее болезненным.
А как вы реагируете на такую родню? Пишите в комментариях.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.