Удивительно, но вес держится! И что у меня со спортом?

Месяца три назад ваша автор активно занялась снижением лишних килограммов и привидением себя в форму. Не то чтобы к лету! Нет, не целенаправленно. Просто давно назрела необходимость, а все прежние попытки не увенчались успехом. Тогда я оплатила в интернете онлайн-курс диетолога из Санкт-Петербурга - практикующего врача с большим опытом, вызвавшего у меня доверие, и начала придерживаться определённых правил питания. Рассказывала немного об этом в прежних публикациях. (ссылки дам)

• В итоге, за два - два с половиной месяца скинула 7 кг! Перевыполнив свою цель слегка. С 64 кг стартовых хотела вернуть свой вес 58 кг (при росте 161 см). Сейчас он такой, как раз. А когда активно занималась снижением, то и 57 показывали весы.

Автор сейчас в такой форме. Все фото авторские.

Для меня эти показатели удивительны!

Потому что ранее при всех своих диетах сбросить больше 1 кг у меня не получалось. Максимум - полтора! При детоксе трехдневном на смузи- сбрасывалось 2,5 кг. Но потом начинаешь питаться нормально, и всё возвращалось обратно. 😔

А здесь как-то пошло дело!)) Потому что - да, научный подход всё же у специалиста имеет значение. Меня медицинские лекции поначалу раздражали, а потом - ничего, просто стала делать, что говорят. Исключила из питания определённые продукты, кое-что заменила на более полезные.

Куриные маффины с грибами и салат из брокколи, огурцов и авокадо - сейчас на обеде.

Добавила в рацион БАДы, клетчатку, растительные ферменты.

• Наладилась работа ЖКТ! - Проблемы с ним и было главным, как мне кажется, тормозом в движении к стройности.

На курсе нам предложили 2 готовых меню.

С рецептами на каждый день! Один вариант на 7 дней - где просто как пример того, что и как можно готовить из полезных продуктов. И второй вариант - на 14 дней! Где именно программа снижения веса в рецептах - пошагово, с показателями БЖУ и калорийностью, уже просчитанной - бери и пользуйся!

Если быть до конца откровенной, то я ещё толком и не пользовалась!😁 Не начинала.

Распечатала! Лежит дома в укромном месте. Но просмотрела только первое - да. Поняла принципы питания и ... готовлю так сама.

Фото с компьютера.

А что в 14-дневном меню? Один раз начала, но даже дня не продержалась - неудобно мне, когда дома слишком много сожителей, за которых тоже несёшь ответственность.)) Готовить и себе, и им - накладно! И по времени, и по средствам. А они яро сопротивляются ПП. Ну и ладно.

Пусть лежит! До лучших времён. Хотя? Какие ж они лучшие? Если я опять начну поправляться и придётся доставать это меню.😁

Еще зимой! Лицо уже напоминало блин, с маслом)).

Пока держусь!

Держусь не в плане - усилия воли. Упаси Бог! Нет. Это не работает, никогда и ни в чем. Воля рано или поздно заканчивается. ☝

Нельзя худеть (бросать курить, пить! и тп) усилием воли. Только осознание! Понимание самого факта, что тебе это надо и что это вот - реально, надо просто делать то и то. И не делать это и это. 😊

Но раза два в неделю с опаской встаю на весы - кажется, всё пропало! Мне не нравятся объемы! Опять, вроде, пышнее становлюсь. 🤔 Но на весах 58 килограмм! Уф!😊

• Держусь - в плане того, что мои потерянные кило НЕ возвращаются! Хотя я уже НЕ снижаю вес - ем практически всё! И ... забросила спорт!

О спорте подробнее остановлюсь.

Не в том дело, что я такая ленивая ж...а! Покрасовалась в спортзале, фигуру к лету подтянула и бросила. 😔 Нет!

Сразу после сайкл-тренировки. Сто потов вышло))

Спортзал мне очень нравится! Скучаю! 💓

В мае не продлевала абонемент по причине ограничения физических нагрузок в связи с процедурой у косметолога. НИТИ - и напряжение, как-то не вяжется, да?))

Но уже июнь. Сегодня вот еду к косметологу на контрольный осмотр через месяц. И в спортзал можно бы уже ходить! Но не пойду. 😐

Причина банальна. И на отговорку не тянет. Судите сами.

• Летом времени я не найду на зал!

1. По крайней мере, до своего отпуска в середине июля. График 2/2. Но в первый же выходной я мчусь на дачу! Перед этим - заскочить в магазины в посёлке - купить что-то для сада и для еды себе. Возвращаюсь в лучшем случае поздно вечером во второй день, или еду сразу на работу утром. При этом - домашние дела в городской квартире никто не отменял. Там мама и сын! То есть даже поздно - не вариант.
2. Далее - в июне моя сменщица уйдёт в отпуск! И это означает, что я буду работать ЗА двоих. Хорошо, если в графике 3/1! 🙏Но не факт, что будет замена с других касс постоянно. Лето! Сезон отпусков.
3. Ещё фактор - сдерживающий мои спортивные порывы. Гости! Летом едут гости! ☝ Вот сейчас брат мужа гостит неделю. Во второй половине июня приедет моя двоюродная сестра с семьёй из Минска. Ещё под вопросом есть гости, жду! Как-то мало себе представляю, что можно наплевать на гостей, закинуть сумку на плечо и поехать в спортзал. Увы! 😔

Скорей всего, вернусь в спортзал с августа месяца. Раньше вряд ли получится. Но я не то, чтобы совсем ничем не поддерживаю форму.

С утра в постели - у меня зарядка на растяжку. На работе, когда получается, у стеночки в длинном коридоре есть комплекс упражнений. Ну и на даче тоже есть набор: гантели, обруч, скакалка.

Держим форму! Стараюсь! 💪 Но по залу скучаю!

Ну, а что же меня держит в моём весе? Как не набрать потерянные кило?

Если и спорта нет толком, и ем практически всё? 🤨

Автор сегодня на работе. Джинсы, любимые винтажные, если бы не пояс с завязками, уже упали бы)). Велики стали! Пришлось прикрывать плотной джинсовой рубашкой, некогда потерянной в собственной квартире. Потому в этом сезоне ношу как новую. С новыми босоножками на платформе.

Секрет всё же есть. Хотя, наверное, не секрет)). Но метод более, чем действенный! ☝ Об этом расскажу позднее, для заинтересованных - в разделе Премиум!

Всем - спасибо, что читаете! Хорошего дня!

Обещанные ссылки на начало истории с похудением.