Каждой из нас знакомо это ощущение: расчёсываешь волосы - а на щётке остаётся целая прядь. Моешь голову - а слив забивается быстрее, чем ты успеваешь сказать «шампунь». Но когда это действительно тревожно, а когда - просто естественный процесс, о котором не стоит беспокоиться?
Волосы выпадают у всех, и это нормально. Но есть момент, когда выпадение перестаёт быть естественным и превращается в сигнал. И очень важно научиться этот момент не пропустить.
Норма или уже перебор? 🤔
В среднем у человека выпадает от 50 до 100 волос в день. Это абсолютно естественный цикл. Каждый волос проходит три фазы: роста, покоя и выпадения. И если всё в балансе - на месте выпавшего появляется новый.
Но если ты начала замечать, что волос стало выпадать больше обычного, и они буквально везде - на одежде, подушке, в ванной, на полу - это уже не просто сезонное обновление. Особенно если при этом:
🟢 уменьшается объём хвоста;
🟢 появляются залысины или просветы;
🟢 кожа головы стала видна сильнее, чем раньше.
Вот тут уже стоит остановиться и прислушаться к организму.
Причины, которые чаще всего провоцируют выпадение ⚠️
Причин может быть масса, и не всегда они очевидны. Вот наиболее частые:
✅ Стресс. Даже если он «тихий» и ты вроде бы держишься, тело может реагировать на него по-своему - в том числе через волосы.
✅ Гормональные колебания. Послеродовой период, отмена ОК, щитовидка, климакс - всё это может резко изменить состояние волос.
✅ Железодефицит. Это одна из самых частых причин, особенно у женщин. Даже лёгкая анемия может вызывать диффузное выпадение.
✅ Нехватка белка или резкие диеты. Волосы «понимают», что ты на эконом-режиме, и первыми сдаются.
✅ Смена климата или сезона. Особенно осенью и весной выпадение может усиливаться, но должно проходить в течение пары недель.
✅ Агрессивное окрашивание, осветление, химия. Волосы теряют прочность, и их становится проще «потерять» даже при лёгком касании.
✅ Некорректный уход. Слишком частое мытьё, жёсткий шампунь, фен на горячем, расчёсывание мокрых волос.
Иногда это сочетание сразу нескольких факторов - и как раз поэтому самостоятельно разобраться сложно.
Как отличить норму от проблемы? 💡
Есть несколько точных признаков, что стоит задуматься и, возможно, обратиться к трихологу:
❌ Волосы выпадают клочьями, и это длится больше 2–3 недель.
❌ На голове появляются залысины или видимый «просвет».
❌ Выпадают не только длинные волосы, но и короткие новые (это говорит о сбое в цикле роста).
❌ Кожа головы стала чувствительной, зудит, шелушится или покраснела.
❌ Вместе с выпадением изменилась структура волос - они стали тонкими, тусклыми, ломкими.
❌ Выпадение началось после стресса, болезни, родов, диеты - и не уменьшается.
Если что-то из этого - про тебя, это уже не про «подождать и само пройдёт», а про реальную заботу о себе.
Что делать, если волосы начали заметно редеть?
Сначала - не паниковать. Паника и стресс только усугубят ситуацию. Дальше - по шагам:
✔️ Понаблюдай за собой. Отметь, когда началось, что предшествовало, как ты себя чувствовала, были ли изменения в жизни.
✔️ Сдай анализы. Минимум - общий анализ крови, ферритин, TSH, витамин D. Если есть возможность - обратись к трихологу, он подскажет, что именно проверить.
✔️ Посмотри на свой рацион. Есть ли белок, овощи, полезные жиры? А может, ты давно не ела мясо или постоянно перекусываешь кофе с булочкой?
✔️ Проанализируй уход. Не стала ли чаще мыть голову? Не появилось ли нового агрессивного средства?
✔️ Сократи вредные привычки. Курение, недосып и бесконечная прокрутка телефона ночью - всё это кажется мелочью, но организм чувствует каждую.
Важно понимать: волосы не начинают выпадать «просто так». У них всегда есть причина. И если подойти к ситуации спокойно, последовательно и с заботой - есть все шансы восстановить их здоровье и густоту.
Когда стоит идти к трихологу 👩⚕️
Лучше не тянуть, если:
➤ выпадение длится дольше месяца;
➤ ты видишь визуальные изменения - просветы, залысины;
➤ чувствуешь боль, зуд, жжение или другие дискомфортные ощущения на коже головы;
➤ домашние средства и витамины не дают никакого эффекта.
Чем раньше будет поставлена причина, тем проще и быстрее её устранить.
А если просто сезонное выпадение? 🍂
Такое действительно бывает - особенно осенью и весной. Но в этом случае:
✔️ выпадение не катастрофическое;
✔️ кожа головы не беспокоит;
✔️ спустя 2–3 недели всё нормализуется.
В таких ситуациях достаточно поддержать себя витамином D, добавить белка и немного больше сна. И волосы скажут тебе спасибо.
Волосы - это часть нас, но они не на первом месте, когда организм решает, кому в теле «достаются ресурсы». Если что-то не так внутри, первым делом это заметно по коже, ногтям и волосам. Они как маячки, которые говорят: «Обрати внимание».
Так что выпадение - не приговор, а подсказка. И чем раньше ты её услышишь - тем легче восстановишь баланс.