Привет всем читателям, как участникам челленджа, так и тем кто с интересом наблюдает. Моя пятничная задача в челлендже — показаться в соцсетях и попросить вашу обратную связь. Сначала я хотела спросить участников как они продвигаются, но после сегодняшней рефлексии осознала, что мое желание сделать акцент на бренд провально с моим размытым пониманием позиционирования. И я решила создать опрос: Мастерская Mars глазами подписчиков. Такой опрос может дать мне неожиданные и ценные инсайты о том, как меня видят со стороны, что ценят, что запоминается, а что — нет. Поэтому прошу помогите мне стать на шаг ближе к моей мечте.
Честно о моей первой неделе
Да, я начала раньше вас (было бы странно, если бы я придумала челлендж, но не начала) и чуточку впереди — всегда интереснее читать того, кто на пару шагов впереди. И если вы думаете, что я начинала день с идеальной медитации — не угадали. Даже во время медитации я раз пять отвлекалась на посторонние мысли, так еще в видео со словами успокоения была резкая реклама. Первая попытка должна быть плохой, и у меня это отлично получилось! А ещё у меня были первые шаги рефлексии. Хотя, учитывая, что я постоянно делюсь мыслями в статьях и дневнике, получается какая-то двойная рефлексия.
Утром всё как обычно: сначала разбор сообщений в группе, потом остывший чай, и только потом — стеночка со стикерами. Никакого гениального успеха или невероятного провала.
Магия мягкого подхода
ИИ удивил меня своим подходом. Пусть многие говорят, что он советует плохо и тупит как сапожек, для меня он составил мягкое дополнение к моему дню. Может я достаточно глубоко и много рассказала о себе, как никак я та еще болтушка даже с роботом! А еще я гуру эффективности, поэтому никогда бы себе не написала в планах на день такие пустые задачи. Но ИИ сказал:
Ты достигла стабильности, но потеряла часть мотивации - это нормально, когда исчезает «кнут». Сейчас твой путь - найти внутренний «огонь» ради себя, а не ради выживания.
Поэтому мой список шагов к идеальной жизни лежит через максимальную заботу о себе. Кому-то это может показаться незначительным или даже бесполезным, но я головой понимаю, что тело нуждается сейчас в этом. Все таки создание данного челленджа — своего рода предупреждение себе самой, что еще шаг — и выгорю. Так что хорошо сработано на опережение. Своевременная профилактика (прям как с гастритом, но об этом дальше).
Знаете почему я решила начать?
• Я устала от гонки за чужими стандартами и от рилсиков "как надо делать чтобы все было", тебе вечно кажется что ты все делаешь не так и до нельзяграмма у меня этого не было. Очень давящая площадка
• Бесконечные советы из соцсетей только усиливают тревожность и выгорание
• Я хочу вернуть себе право на свой темп, свои желания и свой путь. Недавно спустилась до первых постов моей группы во Вконтакте и удивилась, что Я из прошлого это автор постов с безмятежным уютом, возможно у меня получилось так легко вырасти благодаря спокойной площадке и отсутствию vpn эти 3 года
• Поэтому я хочу показать, что перемены возможны без стресса, давления и сравнения
Возвращение к себе
Со школы я люблю писать, возможно вы это заметили учитывая частоту длинных постов в группе (хотя и стараюсь быть краткой) . С детства я пишу стихи и начинала писать статьи когда работала на заводе, писала о подготовке к свадьбе. Но забросила, когда ушла с найма, в приоритет было доказать себе, что на хобби можно зарабатывать и построить рабочую систему дохода, так что я была на 90% "Мастерской Mars", а не Анжеликой.
А тут ИИ составил план так, что я снова берусь за старые идеи и проекты дважды в неделю. Два месяца уже думала вернуться к писательству, но не делала для этого ни-че-го. А сейчас — будто мне разрешили потратить время на то, что хочу, а не надо.
Больница, ФГС и пирожки
Каждую среду ИИ запланировал мне визит в больницу. Кто-то удивится: зачем каждую неделю? Но я откладывала это дело два года.
Я не боюсь уколов, зубных или крови. Просто всегда считала себя здоровой, даже если и болела то просто не было мыслей или привычки куда-то идти и к кому-то обращаться. Будто все что со мной происходит это мелочи и они точно пройдут сами. И в тот день, я помнила о больнице, но в голове были мысли "ой да поздно уже записываться, наверное все окошки заняты". Знаете что изменилось? Я, человек с военной подготовкой, обладательница коричневого пояса по карате и некогда активный член сборной факультета по аэробике, чуть было не отбросила коньки от обычной 20-минутной тренировки зумбы. У меня схватило желудок так, что было тяжело дышать. После такого и больница рядом с домом оказалась и окошки свободные в тот же день.
Ну вот — пошла. Более того, сделала ФГС, что считаю подвигом недели. Честно говорю: роды, наверное, были бы приятнее! И да, все хорошо. У меня поверхностный гастрит, буквально начальная стадия и даже не смотря на то, что проблема не в этом (нужно смотреть позвоночник), проверка желудка была не зря, пусть и с муками ФГС.
А еще было задание — прогулка в новом месте и работа над новым проектом. Когда увидела эти две задачи в один день, подумала совместить. Типо буду как модные блогеры работать в кофейнях. Но мой вайб — это завтракать пирожком с яйцом после больницы и уютно гулять по новому городу (мы же переехали, для меня все - новое место), я даже удивилась, что чувствую себя уютно среди обшарпанных домов и общежитий с цепляющим глаз вайбом (да я забрела не понятно куда). И это тоже победа!
Магия простых листочков: история мужа
Участвую я не одна, мой муж, что поддерживает меня во всем тоже принял участие, ведь уже давно хочет бегать по утрам. Раньше — только оправдания. То встать не получилось, то будильник не услышал, то погода не та. А тут в 5:30 перевернул корзину с бельем, чтобы найти шорты для бега. Даже нестиранные вещи не стали преградой. Что случилось?
Магия листочков? Новая мотивация? Или эффект от честного разговора с собой?
5 причин, которые делают стикеры магическими
Для меня "магия стикеров", стала очень интригующей темой на подумать. Поэтому мне захотелось изучить данный феномен, заставивший меня так активно делать то, что я два года откладываю, а подвиг мужа еще больше пробудил интерес.
- Видимый прогресс:
Когда на стене висят 66 стикеров, ты буквально видишь свой путь. Каждый стикер — это маленькая цель, и отклеивание/перемещение его — маленькая победа. Это визуальный якорь, который напоминает: «Я ближе к своей мечте» Даже если задание простое, сам факт его выполнения фиксируется в голове как успех. - Физическое действие:
Отклеить стикер — это маленький ритуал, который даёт ощущение завершённости. Мозгу нравится завершать задачи, даже если они крошечные. Это даёт дофамин — гормон удовольствия. Каждый отклеенный стикер — это маленький фейерверк внутренней победы. - Игровой элемент и точные сроки:
Стикеры превращают процесс в игру. Это не просто список дел — это квест, где каждый шаг виден и осязаем. У него есть начало и конец. Мозг получает сигнал: «Это временный проект, не пожизненная каторга». Мозг любит определенность. Когда он видит, что путешествие имеет четкие границы, сопротивление тает, и появляется интерес пройти этот путь. - Внешний стимул:
Когда стикеры на виду, они напоминают о намерении. Даже если лень, взгляд на стену может дать тот самый «пинок», которого не хватает. - Честный диалог с собой
Перед челленджем мы ответили на глубинные вопросы, ответы на которые буквально кричат "твоя жизнь мечты в той стороне, настройся на путь в этом направлении". А в конце челленджа останутся невыполненные стикеры. И это не провал, а подсказки к внутренним изменениям. Точно ли это мои мечты? Или они навязаны обществом? Какие задачи не откликнулись? Почему?
Помните, как в детстве маленькая золотая звёздочка в дневнике приносила восторг? Тогда мне хотелось учиться на одни пятёрки. Мне кажется такая же магия происходит и во взрослой жизни — только вместо звёздочек у нас стикеры и нужные задачи, которые помогают личной трансформации.
Инсайт недели: перестань ждать идеального момента
Идеального времени для перемен не будет никогда. Даже если день начался не с медитации, а с остывшего чая и сообщений, — это всё равно движение вперёд. Главное — делать хоть что-то, а не ждать идеальных условий.
P.S. Челлендж #66мягкихшагов можно начать в любой момент, подробнее о нем в статье: 66 мягких шагов: как перестать быть заложником чужих ожиданий и начать жить по-своему