Вопрос к психологу:
🤔Последнее время замечаю, что не выношу когда люди конфликтуют, повышают голос.
Чувствую, что в горле появляется комок, который не позволяет мне попросить коллег перестать кричать.
Что мне может помочь?
Ответ: Ваше желание избежать конфликтов и дискомфорт, который вы испытываете в таких ситуациях, могут говорить о высоком уровне чувствительности к эмоциональной атмосфере.
Вот несколько ключевых моментов, которые могут помочь вам разобраться с этой ситуацией:
1. Комок в горле может быть признаком стресса или тревоги.
Это часто связано с нашим желанием избежать конфликтов и сохранить гармонию. Признайте, что это нормально чувствовать себя дискомфортно в ситуациях, когда происходит эмоциональное напряжение.
При возникновении чувства напряженности попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это может помочь вам успокоиться и восстановить контроль.
2. Проанализируйте, какие именно действия коллег вас беспокоят, и подумайте о том, какие границы вы хотели бы установить.
Это может быть, например, просьба вести разговор в спокойном тоне.
3. Учитесь выражать свои чувства и потребности более уверенно и спокойно. Например, вы можете заранее подготовить фразу, которую бы вы использовали в конфликтной ситуации, чтобы выражать свои желания без агрессии.
4. Возможно, стоит провести конструктивный разговор с коллегами о том, как вы все можете совместно работать над улучшением атмосферы на рабочем месте. Это может помочь снизить уровень конфликта.
И наконец, в подкасте «Бухгалтер выдыхай!» даю простые упражнения для самонастройки и восстановления после рабочей недели.
С уважением,
Елена Сергеева, руководитель УЦ «Ю-Софт», коуч АРС, Ваш помощник по улучшению всех сфер жизни
#вопрос_психологу
