Начну с того, что еще 2 года назад это было мечтой. Организм и нервная система были настолько ушатаны, что представить, как я уснула к 22:00 и в 5–5:30 сама проснулась без будильника и побежала жить — было невозможно.
Я запишу вам подкаст о том, как и с помощью чего я выравнивала циркадные ритмы и превращала убежденную сову с убитыми надпочечниками в жизнерадостного жаворонка. С этих пор, кстати, не верю в деление на сов и жаворонков.
Летний план.
В 5 встаем, и за ~30 минут я делаю зарядку (сурья намаскар), МФР-массаж, речевую гимнастику, пью стакан воды, добавила вакуум — интересно, какой результат за 3 месяца получу.
Собираемся, в 6:10–6:30 идем гулять с собакой, в хорошую погоду сидим на лавочке.
Далее завтрак, с 8:00 — учеба/работа или как пойдет. Дела, в общем, до часов 16–17.
Дальше — пожить, погулять и в 21:20 лечь.
Дни будут отличаться, конечно. Сегодня у меня вокал в 13:00. Я вам забыла рассказать об этом, ну пока и ничего! Учусь. Покажу через полгодика или год результат, вряд ли раньше.
Начну с того, что еще 2 года назад это было мечтой. Организм и нервная система были настолько ушатаны, что представить, как я уснула к 22:00 и в 5–5:30 сама проснулась без будильника и побежала жить — было невозможно.
Я запишу вам подкаст о том, как и с помощью чего я выравнивала циркадные ритмы и превращала убежденную сову с убитыми надпочечниками в жизнерадостного жаворонка. С этих пор, кстати, не верю в деление на сов и жаворонков.
Летний план.
В 5 встаем, и за ~30 минут я делаю зарядку (сурья намаскар), МФР-массаж, речевую гимнастику, пью стакан воды, добавила вакуум — интересно, какой результат за 3 месяца получу.
Собираемся, в 6:10–6:30 идем гулять с собакой, в хорошую погоду сидим на лавочке.
Далее завтрак, с 8:00 — учеба/работа или как пойдет. Дела, в общем, до часов 16–17.
Дальше — пожить, погулять и в 21:20 лечь.
Дни будут отличаться, конечно. Сегодня у меня вокал в 13:00. Я вам забыла рассказать об этом, ну пока и ничего! Учусь. Покажу через полгодика или год результат, вряд ли раньше.