Привет, дорогие мамы! Я, Савельева Марина, психолог и автор канала 'Аптечка для Мамы'. Мы с вами уже несколько недель вместе наполняем нашу 'Аптечку' полезными техниками, знаниями и поддержкой: Техника дыхания "Квадрат", Техника "Пауза". Я вижу по вашим комментариям и сообщениям, как много вы пробуете, как стараетесь быть лучшими мамами для своих детей, и это невероятно вдохновляет! ❤️
Но давайте будем честны: иногда, несмотря на все прочитанные статьи, просмотренные вебинары и самостоятельные попытки, мы чувствуем, что зашли в тупик. Кажется, что наша проблема какая-то особенная, общие рекомендации не подходят, или просто не хватает сил, ресурса и свежего взгляда со стороны, чтобы сдвинуться с мертвой точки.
И вот тут часто в голове проносится мысль: 'Может, мне пора к психологу?'. А следом – целая армия сомнений: 'Ой, это, наверное, очень дорого', 'У меня совершенно нет времени на долгие походы или онлайн-сессии', 'А вдруг это все не поможет?', 'Что обо мне подумают, если я признаюсь, что не справляюсь сама? Это же стыдно!'. Узнаете себя?
Как практикующий психолог и как мама, я прекрасно понимаю эти переживания. Поэтому сегодня я хочу рассказать вам об одном очень эффективном, доступном и, главное, быстром формате психологической помощи, который идеально подходит для нас, занятых мам – это экспресс-консультации. И сразу хочу сказать самое важное: обращаться за помощью – это НЕ стыдно, это не признак слабости! Наоборот, это проявление огромной силы, мудрости и настоящей заботы о себе и своей семье!
Что такое Экспресс-Консультация и чем она отличается от 'большой' классической терапии?
Представьте, что у вас есть конкретная, острая проблема, которая 'горит' прямо сейчас и мешает вам спокойно жить. Например:
💬 Анонимный запрос №1: "Моему сыну 5 лет, он вдруг начал очень агрессивно вести себя в садике – дерется, кусается. Воспитатели жалуются, я в отчаянии, не знаю, как на это реагировать и что делать!"
💬 Анонимный запрос №2: "Я чувствую, что полностью выгорела. Нет сил ни на что, постоянно срываюсь на детей, потом виню себя. С чего начать выбираться из этого состояния, когда кажется, что просвета нет?"
💬 Анонимный запрос №3: "У моего ребенка диагноз [например, СДВГ/ЗПР]. Нам предстоит сложный разговор с учителем о его поведении и успеваемости. Я очень волнуюсь, боюсь не найти нужных слов и не отстоять интересы сына. Нужна поддержка и план разговора."
Именно для таких 'горящих', точечных запросов и создана экспресс-консультация!
🎯 Фокус: Мы не уходим в глубокий анализ вашего детства (если только это не имеет прямого отношения к текущему запросу), а концентрируемся на ОДНОЙ КОНКРЕТНОЙ ПРОБЛЕМЕ 'здесь и сейчас'. Наша задача – найти практическое решение или облегчение для актуальной ситуации.
⏱️ Длительность: Обычно это 30-40 минут (иногда до часа, в зависимости от сложности запроса и выбранного формата). Это время, которое реально найти и выделить даже самой-самой занятой маме.
💻 Формат: Выбираете тот, который комфортен именно вам:
- Текстовый чат (если сложно говорить голосом, или ребенок рядом, или просто так удобнее формулировать мысли).
- Аудиозвонок (для живого диалога).
- Видеозвонок (если важен зрительный контакт).
Мы можем общаться в Telegram, WhatsApp, Skype – как договоримся.
💡 Цель: Получить быструю эмоциональную поддержку, профессиональный анализ вашей конкретной ситуации, помочь вам понять возможные причины проблемы и, самое главное, – наметить КОНКРЕТНЫЕ, выполнимые первые шаги для ее решения. Вы уходите не просто с 'поговорили и стало легче' (хотя и это важно!), а с небольшим, но четким планом действий.
Чем экспресс-консультация НЕ является (чтобы не было ложных ожиданий):
- Это не глубинная психотерапия для проработки многолетних травм, сложных личностных расстройств или зависимостей. Для таких задач нужны регулярные, длительные сессии.
- Это не 'волшебная таблетка', которая решит все ваши проблемы за 30 минут. Но она может дать мощный толчок, ясность, направление и снять остроту переживаний.
Кому и когда экспресс-консультация может быть особенно полезна?
- Мамам в состоянии острого стресса, растерянности или на грани выгорания: Когда нужно срочно 'потушить пожар', получить поддержку и понять, куда двигаться.
- Мамам детей с особенностями развития (РАС, СДВГ, ЗПР и др.): Когда возникают специфические вопросы по поведению, развитию, взаимодействию с ребенком, адаптации к саду/школе. Или просто нужна поддержка от понимающего специалиста (напомню, я сама мама ребенка с аутизмом и хорошо знаю этот путь).
- Мамам, столкнувшимся с конкретной поведенческой проблемой ребенка: Истерики, агрессия, непослушание, проблемы со сном или едой, ревность между детьми.
- Мамам, которые хотят улучшить отношения в семье (с ребенком, с партнером), но не знают, с чего начать или какой инструмент применить.
- Всем, кто чувствует себя 'в тупике', ходит по кругу с одной проблемой и нуждается в свежем, профессиональном, поддерживающем взгляде со стороны.
Как это работает в 'Аптечке для Мамы'? (Мой подход на экспресс-консультации):
На нашей короткой, но емкой встрече мы с вами:
- Четко формулируем ваш запрос: Что именно вас беспокоит СЕЙЧАС больше всего? Какого результата вы хотели бы от нашей встречи?
- Анализируем ситуацию: Я задаю уточняющие вопросы, чтобы лучше понять контекст вашей проблемы.
- Вместе ищем возможные причины и 'подводные камни': Почему так происходит? Что подкрепляет проблему?
- Подбираем 1-2 РАБОТАЮЩИХ инструмента или стратегии из 'Аптечки' (или из моего более широкого профессионального арсенала), адаптируя их именно под ВАШУ уникальную ситуацию и под вашего ребенка.
- Составляем небольшой, но РЕАЛИСТИЧНЫЙ план первых шагов: Что вы можете сделать уже сегодня-завтра, чтобы стало легче.
Вы получаете не только 'рыбу' (готовое решение), но и 'удочку' – понимание, как действовать дальше, и инструменты для этого.
Как записаться и что ожидать?
Всю подробную информацию о стоимости экспресс-консультации, доступных форматах и способах записи вы можете найти в закрепленной статье моего канала 'Аптечка для Мамы' или просто написав мне в личные сообщения в WhatsApp. Я всегда стараюсь отвечать максимально оперативно и подбирать удобное для вас время.
Помните, дорогие мамы, просить о помощи – это не слабость, это мудрость. Заботиться о своем психологическом состоянии – это не роскошь, а базовая необходимость для счастливого и спокойного материнства. Ваша 'Аптечка для Мамы' и я, Савельева Марина, всегда здесь, чтобы поддержать вас!
Подписывайтесь на канал 'Аптечка для Мамы', чтобы не пропустить новые полезные статьи и знать, что вы не одна в своих переживаниях и поисках!"