На первом уроке марафона «Красивый» мы будем делать массаж шеи - и это не просто приятное расслабление, а ключ к полноценному лимфодренажу всего тела.
Это зона верхней апертуры грудной клетки - именно отсюда лимфа поступает в венозное русло.
Краткая анатомия верхней апертуры грудной клетки. Границы:
Th 1, верхний край рукоятки грудины и 1го ребра. Через неё проходят трахея, сосуды, нервы, лимфатические протоки и купол плевры.
Это не только кости, но и мышцы, фасции и связки.
Если здесь есть мышечно-фасциальное напряжение, отток лимфы нарушается, возникает застой, а любые лимфостимулирующие техники работают хуже — или вообще дают обратный эффект.
Что мы делаем для разблокировки:
• возвращаем подвижность ключиц и грудины
• работаем с грудино-ключично-сосцевидной мышцей
• делаем релиз лестничных мышц
• убираем компрессию сосудов и нервов
Всё это мы делаем в согласовании с дыханием, чтобы усилить эффект через расслабление мышц.
Кроме того, через дыхание восстанавливаем баланс вегетатики, ведь чрезмерная активность симпатической нервной системы подавляет активность лимфангионов.
Вывод: прежде чем разгонять лимфу по телу — освободите главный «вход».
Без этого дренаж не будет полноценным.
Присоединяйтесь к УМНЫМ тренировкам.
Зовите близких и друзей!
Старт уже 2го июня:
#лимфа #лимфодренаж #тренировкадлялимфы #тренировкаототеков
