Ещё немного про инсулинорезистентность
Начнем с важного гормона, который регулирует углеводный и жировой обмен — инсулина. Многие считают, что повышенный уровень инсулина всегда указывает на сахарный диабет. Однако перед этим состоянием существуют преддиабетные состояния, метаболическое ожирение и, конечно, инсулинорезистентность. Это обратимый процесс, но он уже негативно влияет на наше здоровье.
Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Когда уровень глюкозы в крови повышается, инсулин помогает ей попасть в клетки, открывая «дверь». Но если глюкозы слишком много, клетки становятся нечувствительными к инсулину, что и называется инсулинорезистентностью.
Последствия инсулинорезистентности
Это состояние может привести к серьезным заболеваниям:
🟢Сердечно-сосудистые заболевания
🟢Нейродегеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера
🟢Синдром поликистозных яичников
Кроме того, могут проявляться такие симптомы, как перхоть и акне, что также связано с метаболическим синдромом.
🍏Как питание влияет на инсулинорезистентность?
Когда мы употребляем углеводы, особенно простые рафинированные (мука, сладости, макароны), уровень глюкозы в крови быстро растет. За ним следует резкий скачок уровня инсулина, который провоцирует накопление жировых отложений, особенно в области живота. Жир — это не просто безобидная субстанция, он накапливает токсины и становится «бомбой замедленного действия» для нашего здоровья.
Причины нечувствительности клеток к инсулину
Основные причины включают:
➰Частое дробное питание, которое вызывает инсулиновые качели
➰Недостаточные промежутки между приемами пищи (рекомендуется минимум 3-4 часа)
Чем реже мы поднимаем уровень инсулина, тем лучше будет уровень глюкозы и инсулина в крови.
🍃 Нормальный уровень глюкозы составляет 4,8-4,9 ммоль/л. Если анализы показывают 5-5,2, это уже избыток.
Уровень инсулина в крови должен быть от 4 до 6. 📊Если он превышает 10, это первый звоночек о необходимости пересмотра рациона. ❗️При уровне инсулина 30 мы можем говорить о преддиабетном состоянии.
Если в анализах наблюдается низкий уровень инсулина, стоит обратить внимание на уровень белка в организме, так как инсулин — гормон белковой природы. Также возможен дисбиоз, который нарушает чувствительность к инсулину.
❤️ — спасибо за пост!
🔥 — расскажите, что делать c ИР
