Обида, это одно из самых острых и пронзительных чувств, которое каждый из нас испытывал. Она возникает внезапно, как вспышка, когда реальность безжалостно разбивает наши ожидания.
Обида бывает острая, неудобная, занимающее всё пространство внутри. Обида. Как маленькая буря, которая разворачивается прямо посреди твоей души и отказывается утихать.
Кто-то сказал не то слово. Не заметил твоих стараний. Забыл позвонить. И вот ты уже носишь эту бурю повсюду, позволяя ей бушевать в самом сердце.
Почему так больно?
Потому что в момент обиды рушится наш внутренний мир представлений.
Мы были уверены, что близкий человек поступит определенным образом, что коллега оценит наши усилия, что друг поддержит в трудную минуту. А когда этого не происходит, наступает острое разочарование.
Обида, это всегда история про наши собственные ожидания, а не про поступки других.
Мы сами создаем эти ожидания, часто не проговаривая их вслух, а потом страдаем, когда они не оправдываются.
Хорошая новость в том, что обидой можно и нужно управлять. Первый шаг это осознание.
Спросить себя: "Какое именно мое ожидание не оправдалось?" Второй, честно оценить, насколько это ожидание было реалистичным. Третий, научиться проговаривать свои ожидания заранее, а не предполагать, что другие должны их угадывать.
Конечно, есть обиды, с которыми сложнее справиться.
Глубокие, старые раны, которые болят годами.
Предательства, которые изменили ход твоей жизни.
С такими обидами нужно работать бережно, возможно, с помощью психолога.
Но даже самые тяжелые обиды поддаются приручению. Не сразу, не легко но поддаются.
Мы не выбираем, обижаться нам или нет.
Обида приходит сама,
как дождь или ветер.
Но мы выбираем, что делать с этой обидой.
Позволить ей превратиться в ураган, который разрушит всё на своем пути?
Есть что-то освобождающее в том, чтобы перестать быть под управлением своих обид.
Когда ты больше не тратишь энергию на то, чтобы культивировать и поддерживать свои обиды, внезапно оказывается, что у тебя так много сил для других, более важных вещей.
Управляя своими ожиданиями, мы постепенно освобождаемся от власти обид.
И открываем путь к более искренним и здоровым отношениям, где есть место принятию реальности такой, какая она есть.
Автор: Дмитриева Оксана
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru