Работа, дети, магазин, домашние дела, отчёты, встречи, курсы, бесконечные сообщения в мессенджерах…
А теперь честно: а Вы сами — в этом списке где?
📌 Чаще всего — в пункте «если останется время». Вот только времени не остаётся. Никогда.
Сначала мужу помочь. Потом ребёнка на кружок. Потом доделать отчёт. Потом приготовить, убраться, созвониться, проверить, напомнить, успокоить, выслушать…
А потом — ночь. И снова утро. И снова всё сначала.
📍Это не жизнь. Это выживание. Когда каждый день — на автомате. И вроде бы всё нужное делаете. И правильно. Но удовольствия — ноль.
Почему так происходит?
Потому что нас так учили. С детства. Что хорошая девочка — это та, что помогает. Что женщина — это про «отдать», «обеспечить», «накормить». Что отдых — только после того, как всё переделано.
Что сначала важны все. А потом — Вы.
Порой клиенты признаются:
«Я боюсь, что меня осудят, если выберу себя» «Мне даже неловко просто полежать — будто ничего не делаю» «Если я перестану всё контролировать и планировать, то всё развалится»
И знаете, это страшная ловушка.
Потому что если Вас нет в Вашем собственном расписании, система рано или поздно сломается.
Выгорание не спрашивает: «А ты для всех старалась?» Оно просто приходит. И выносит. Без предупреждений.
🧩 Что с этим делать?
Пробовать — потихоньку, но регулярно — ставить себя в начало списка.
Не в ущерб другим. А в пользу себе.
Как говорится, маску с кислородом сперва нужно надеть на себя.
Потому что если Вы наполнены, то и забота будет у семьи. И ресурсы. И любовь.
Начните с малого (попробуйте найти что-то своё, чего, возможно, нет в списке):
— 15 минут без телефона
— завтрак в тишине
— прогулка с чётким «я не доступна»
— ванна, танец, книга
— то, что греет
— возможность просто лечь и выдохнуть
Это не каприз. Это — топливо. Вы не сможете заботиться о близких, если опустошены.
📌 Помните: Вы не эгоист, если выбираете себя. Вы — живой человек. И это самое важное, что Вы можете дать себе и своим близким.
Если Вы чувствуете, что забыли, как это — быть в контакте с собой, Если в графике всё есть, кроме Вас — это можно изменить.
Дайте себе право быть — уставать, отдыхать, восстанавливаться. Не только «функционировать», но и чувствовать.
Автор: Анна Истомина
Психолог, Профориентолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru