Основная причина сожалений – внешний локус.
В моменте это проявляется как постоянное прокручивание в уме событий прошлого в стиле «надо было по-другому». Процесс прокручивания кажется значимым, потому что нет осознания, что уже ничего не исправить. Идея такая есть, есть «понимание», а вот настоящего осознания нет – иначе бы не было сожалений, как очевидно бессмысленного процесса.
Сожалеет человек только о том поведении, что было мимо границ. Можно сказать, что сожаление, как на фундаменте, стоит на мысли «я был(а) неправ(а)». Границы во многом про правоту. Но правоту не субъективную – я прав, потому что так думаю. А объективную – я прав, потому что не нарушил никакие правила и договоренности, был честен и т.д.
Правоту субъективную от правоты объективной отличить несложно. Когда вы объективно правы, у вас нет сомнений, нет сожалений, есть спокойствие и ощущение, что все сделано правильно, и пустота в голове по этому поводу. Вам легко не думать о ситуации и переключить внимание на другое. Когда правота субъективна, ваш ум будет постоянно занят доказыванием правоты, в первую очередь – себе, а затем и остальным.
Правота может быть объективна, потому что объективны границы, потому что объективен контекст.
Когда человек ведет себя в границах – он не создает себе поводов для сожалений – все правильно сделал.
Когда человек остается в границах, даже если когда-то повел себя мимо границ – он не тонет в сожалениях, делает вывод, что ошибся, принимает решение на будущее – больше не поступать так, и занимает голову другими вещами.
Когда границы у человека плохие, когда локус внешний – он все время реагирует на контекст, которого уже нет.
Вот партнер засомневался в своих чувствах и начал пятиться из отношений, может – к кому-то другому, может – просто на свободу.
У большинства людей на такую ситуацию возникает предсказуемая реакция – удержать уходящего. Внутри борются страх потери и надежда на изменения к лучшему. Человек качается внутри, много думает и переживает.
Внезапно рефлексирует значимость партнера, который оказывается более ценным, чем казался неделю назад. Из-за постоянных мыслей и переживаний его значимость только растет. Те поступки партнера, что раньше оскорбляли или бесили – кажутся мелочью, те его вложения, что казались мелочью – выглядят как забота, которой прежде никто не проявлял.
Начинает вспоминать хорошее, что было в отношениях, начинает корить себя, что не сказал или не сделал то, что стоило бы – был недостаточно теплым или излишне выносил партнеру мозг.
Появляются сожаления и попытки исправить то, что было в прошлом. Кажется, что если сейчас это исправить, то отношения восстановятся. Все просто неправильно друг друга поняли, а теперь стало понятно, как надо.
Это похоже на то, как если бы человек 50 км назад проехал с превышением под камерой, а теперь вдруг запереживал о грядущем штрафе, признал ошибку, сделал выводы, больше не превышает – и все, какие еще есть причины его штрафовать? Теперь все будет иначе.
Но партнер остыл еще тогда «50 км назад», сейчас догнали последствия. Если вы не совершили ничего крамольного – никто вас не бросит на ровном месте. До решения выйти из отношений, как правило, проходит длительное время сомнений и размышлений, которые многим людям не видны.
Но это тоже не повод для длительных сожалений.
Реагируя на ситуации, что уже не актуальны – вы реагируете на контекст, которого больше нет. Это полгода назад вы долбали партнера претензиями или обдавали холодом, а ему были важны ваши признание, благодарность и тепло. Сейчас ему все это от вас уже не нужно, контекст уже другой, а значит – границы тоже другие.
Выходя из границ – вы теряете самоуважение. От этого ощущение неустойчивости, ваша снижающаяся значимость, падение самооценки и мысли, что вы больше никогда никого достойного не найдете себе.
Такое состояние и подобные мысли снова толкают на действия мимо границ, что усугубляет ситуацию еще больше.
Поэтому сожаления не только бесполезны, они вредны. Достаточно делать выводы и учиться на своих ошибках. Не обязательно посыпать голову пеплом, лучше вы от этого не становитесь, и вам лучше от этого не становится тоже.
________________________________________________________________________
· Больше постов и инструкций, бесплатные лекции, эфиры и ответы на вопросы вы найдете в моем Telegram канале.
· Научиться на практике тому, о чем я пишу, вы можете здесь.
· Записаться на консультацию – здесь.