Продолжаю приводить себя в порядок. В борьбе с весом, о которой я рассказывал здесь, притормозив на отметке 110 кг, пошел дальше. Зачем было останавливаться? Нужно. Организму нужны ресурсы, чтобы нормально функционировать. И если уж садиться на диету, то, нужно все же либо есть (но понемногу), либо делать паузы, подпитывая себя витаминами, нормальными белками (мясо, рыба), жирами и небольшим количеством углеводов.
Не знаю, как кому, но мне вегетарианство (а тем более веганство) противопоказано (и в моем понимании. это извращение), но у каждого свои установки.
Параллельно, читаю массу литературы по психологии. корректируя свое поведение, работая над собой.
Попался еще один интересный материал, который дал ответы на некоторые мои вопросы. Я его привожу ниже.
Мы уже писали о "синдроме жертвы", достаточно интересном психологическом феномене, о котором я в принципе знал раньше, знал его признаки,но... никогда не придавал значения. Повторюсь:
Синдром жертвы – это психологический феномен, для которого характерно ощущение беспомощности и попытки избежать ответственности, переложив ее на окружающих.
Главное отличие «жертвы» от психологически (более или менее) здорового человека заключается в том, что пациент никогда не будет винить себя в проблемах. Такие люди всегда стараются найти виновного, то есть личность, которую обрекла «жертву» на страдания и несчастную жизнь. Чаще всего, это родители или муж, т.е. самые близкие люди.
Накопившиеся проблемы и возрастающий стресс в сочетании с неумением справляться с трудностями зачастую загоняют пациента в тупик. Опасность синдрома жертвы в отношениях состоит в том, что подобная «роль» может надолго закрепиться. Человек привыкает жаловаться на обстоятельства и уже не мыслит себя в ином амплуа.
У «жертвы» всегда найдутся те, кто захочет ее спасти. В роли спасателей выступают те, кто готов помочь финансами, решить накопившиеся проблемы или просто искренне посочувствовать. Слабых во все времена стремились оберегать и защищать. Поэтому пациенту выгодно дольше задержаться в этой позиции, ведь он получает огромное количество внимания и заботы.
Как диагностируется этот тип поведения?
В принципе, легко, если знать признаки и обращать на них внимание. (Чего обычно не происходит). При этом, нужно понимать, что каждый признак, сам по себе абсолютно ничего не означает. Но если проявляются два и более признака, стоит насторожиться. К основным признакам синдрома жертвы относятся:
Пессимистичное настроение и постоянные "сливы" с задач. Человек берется за дело, и... бросает его середине пути. Например, начинает свое дело, вкладывается в него, вовлекает в этот процесс окружающих, но при первой же неудаче сдается, потому, что считает себя неспособным решить эту задачу. Человек резко охладевает к выбранной им же самим теме, и... (все окружающие остаются у разбитого корыта). Кстати, именно эта черта не дает им развиваться. А при отсутствии личностного роста пессимистичный настрой неизбежен.
Эгоцентризм. «Жертву» интересует только собственное мнение. "Я так хочу! Этого что мало?! Почему с моим мнением никто не считается?!" типичная фраза жертвы. Человек считает себя звездой и центром вселенной. Любые попытки убедить его в обратном, вызывают негативную реакцию и могут спровоцировать конфликтную ситуацию. Человеку патологически нужны лесть и подхалимаж, для поддержки самооценки. Любую работу, успешно выполненную в соавторстве с кем-то, человек относит исключительно к своим заслугам, и при попытке партнера напомнить о совместности работы, возникает агрессия. "Я не хочу быть твоей тенью!" Это еще одна фраза "жертвы".
Непринятие неудач. С таким симптомом могут столкнуться даже здоровые личности, но у больных он проявляется в несколько раз чаще. Им проще во всех невзгодах обвинять окружающих.
Потребность в авторитете. Людям важно чувствовать собственную важность и нужность. За каждое выполненное задание они жаждут услышать похвалу, в противном случае у них стремительно формируется комплекс неполноценности.
Постоянные жалобы. Если хотите понять, как проявляется синдром жертвы, то внимательно изучите поведение человека. Лица с расстройством любые события оценивают исключительно с негативной стороны. Убедить их в обратном практически невозможно.
Побег от ответственности. Такое поведение можно заметить в раннем возрасте, когда дети пытаются перекинуть вину на другого. Но если ребенку подобный поступок простителен, то у взрослых это является подтверждением наличия синдрома. Например, когда человек отказывается от карьерного роста, поскольку опасается расширения круга обязанностей. Отсутствие развития человек оправдывает личными обстоятельствами (наличием детей, мужа, семьи и.т.д.)
Попытки давить на жалость. Здесь крайне важно ощутить тончайшую грань. Каждому человеку нравится, когда о нем заботятся, но это не должно переходить определенные границы. Но если потребность в поддержке возникает регулярно, значит, имеются психологические нарушения. Человек будет постоянно рассказывать о своих неурядицах, но при этом не готов слушать о проблемах собеседника, поскольку они ему не интересны (потому, как эгоцентризм).
Основной особенностью синдрома считается обвинение других людей в своих проблемах. Пациент ни при каких обстоятельствах не будет брать ответственность. Он привык жалеть себя и охотно демонстрирует окружающим собственную печаль, несчастья, травмы и.т.д.
Причины появления болезни мы уже писали. Это не врожденный недуг, это психологические травмы детства. Беда в том, что согласно проведенным исследованиям, с каждым годом количество людей с подобным расстройством, увеличивается.
Патология имеет гендерную предрасположенность, чаще всего синдром диагностируется у женщин.
Синдром жертвы чаще всего диагностируется у ленивых людей. Такие личности понимают, что могли бы получить больше. Но если стремиться к лучшей жизни, то придется менять привычки, развиваться в профессиональном и личностном плане, а это трудно и неудобно.
Как распознать?
Для близких людей простым наблюдением и анализом ситуаций. У психотерапевтов для упрощения их задач есть опросники, ибо они человека в обычной жизни не знают.
Зачастую люди категорически отрицают наличие проблемы. Положительные сдвиги заметны только спустя несколько сеансов индивидуальной, а если возможно, то и семейной терапии.
Главное, чтобы человек осознал проблему и начал с ней работать.
На второй стадии убрать синдром жертвы помогут специальные методики, направленные на корректировку установок и поведения пациента, повышение уровня стрессоустойчивости. Проводится выработка адаптивных стратегий, которые основываются на личностных ресурсах человека. В принципе, это можно сделать и самим. Но опять же, чтобы решить проблему, ее нужно видеть. Психолог в этом случае выступает просто в качестве независимого эксперта.
Как корректировать поведение?
Просто нужно разбирать жизненные ситуации произошедшие в прошлом, и корректировать действия. При этом вырабатывается новая линия поведения. И не важно, кто будет в этом человеку помогать: близкий человек или психолог. К психологу доверие выше (он же специалист!), к мнению близких у такого человека бывает достаточно презрительное отношение. С другой стороны, если рядом близкий человек, он сможет лучше понять и почувствовать, нужно просто больше говорить друг с другом.
Психодрама. Методика помогает человеку объективно увидеть низкую эффективность позиции жертвы и попробовать новые варианты взаимодействия с окружающими. Групповые занятия помогают понять, как другие люди относятся к постоянным жалобам и обвинениям. Но это инструмент групповой терапии (вроде клуба бывших алкоголиков) и у нас она не распространена.
Арт-терапия. Способность к творческой реализации также дает неплохой эффект при борьбе с синдромом. Создание чего-то нового и возможность самовыражения дают дополнительный стимул для устранения проблем и принятия ответственности.
Синдром жертвы хорошо поддается психологической коррекции, но устойчивость достигнутого результата во многом зависит от мотивации пациента и его желания проявлять самостоятельность в решении разных вопросов.
В общем... (добавлю уже от себя): каждый сам гробовщик своего счастья. Шучу. Ну а если серьезно: будьте здоровы и счастливы.
Литература:
- Р. О’Коннор. Психология вредных привычек – 2014.
- Одинцова М.А. Механизмы психологической защиты подростков с установкой «жертва»// Вестник практической психологии образования. - 2008. - № 3.
- Одинцова М.А. К вопросу об исследованиях проблемы жертвы в психологии // Вестник ЮУрГУ. - 2011. - № 18.
- Битюцкая Е. В. Опросник способов копинга: методическое пособие - 2015.