Как быть собой и что это на самом деле значит
Быть собой – вообще не понятно, что это значит, к тому же, на практике, требует мужества. Мужество требуется еще до того, как ты начала осознавать значение, ибо, гораздо безопаснее быть как все. Но: и это ловушка, т.к. ты становишься зависимой от этих всех.
Это не про то, чтобы «принять свою уникальность» и жить в уютной иллюзии. Это про то, чтобы встретиться с собой настоящей — той, кого вы годами прятали под слоями страхов, обид и шаблонов, навязанных другими.
Почему это так неудобно в начале пути?
Представьте: вы годами носите маску, которая защищает от боли, критики, отвержения. Вы привыкаете к ней настолько, что начинаете верить – это и есть ваше лицо. Но однажды обстоятельства складываются так, что приходится снять маску, и увидеть то, что под ней. Там может оказаться нечто хрупкое, ранимое, непривычное. Это не значит, что вы «плохи». Это значит, что вы наконец видите ту часть себя, которую так старались игнорировать.
Пример:
Когда вас критикуют, вы чувствуете, как внутри поднимается сначала злость, обила и несогласие. Если спросить себя, что вы чувствуете, какой себя ощущаете в моменте, ответ будет таким, если всё обобщить: «Я недостаточно хороша, меня не ценят», «я не заслуживаю любви, я не ценная, я плохая, слабая, недостойная, толстая/худая, некрасивая, глупая и т.д.». Эти мысли кажутся реакцией на слова другого человека. На самом деле, это ваше внутреннее зеркало – то, во что вы верите о себе глубоко внутри и не осознаёте напрямую (согласно механизму проекции).
Откуда берутся эти «недостойные» сценарии?
Ваше восприятие себя не рождается из ниоткуда. Оно складывается из:
- Опыта детства. Родители, учителя, сверстники транслируют вам, какой вы «должны быть». Если вас часто критиковали, вы усваиваете: «Чтобы меня любили, я должна соответствовать ожиданиям».
- Социальных шаблонов. Общество диктует: «Успех – это карьера, семья, внешность». Если вы не вписываетесь, возникает чувство «я недотягиваю».
- Травм. Ситуации, где вас отвергли или предали, оставляют след: «Больше нельзя доверять. Лучше спрятаться».
Примеры проявления:
- Вы молчите на совещании, боитесь показаться «глупой», хотя у вас есть идея
- Отказываетесь от отношений, заранее убеждаете себя: «Все равно бросят/предадут»
- Сравниваете свою жизнь с чужими успехами в соцсетях и чувствуете себя «неудачницей»
Что делать с этим грузом?
- Выведите страхи на свет. Запишите все, что чувствуете в моменты боли: «Я никчемная», «Я не справлюсь». Это не вы – это программы, которые вы когда-то приняли за правду.
- Спросите: «Откуда это во мне?» Найдите корни. Может, в детстве мама говорила: «Ты эгоистка, если просишь о помощи»? И теперь вы боитесь проявлять потребности.
- Поднимите шаблоны на новый уровень. Страх «я недостойна» можно переписать: «Мое достоинство не зависит от оценок других». Тревогу «меня бросят» – в «Я выбираю тех, кто уважает мои границы».
Это не быстрый путь. Иногда будет больно, иногда захочется снова надеть маску. Но каждая встреча с собой – шаг к свободе.
Вывод: Быть собой – это встретиться со всем грузом о себе, усвоенным, как правда о себе. На самом деле, все «минусы и недостатки» это и есть ресурсы, только усвоенные со знаком минус. Именно поэтому нужно мужество – взглянуть на всё без отвращения и страха..
При чем здесь мужество?
Мужество – не в том, чтобы стать «идеальной». Оно в том, чтобы перестать бежать от себя. Даже если ваша правда сейчас — это обида на родителей, страх одиночества или гнев на несправедливость. Эти эмоции – часть вас, а не враги.
Если вам трудно разобраться в лабиринте своих установок в одиночку — это нормально. Иногда нужен тот, кто поможет отделить вашу суть от навязанных масок. Приглашаю исследовать это глубже, приходите на сессию – мы исследуем, какие истории вы носите в себе и перепишем их, если потребуется.
Быть собой — это не финальная точка, а путь. И первый шаг на нем — перестать бояться собственной Тени.
Автор: Бения Марика Ивановна
Психолог, Антикризисный глубинный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru