Отзывы врачей, практикующих кундалини йогу
Вот несколько живых отзывов врачей о "Базовом курсе" кундалини йоги моей онлайн-школы "САМОСТОЯНИЕ". Я не буду комментировать сами отзывы — просто оставлю здесь.
Скажу только, что безгранично благодарна за доверие и открытые отзывы Думаю, одно то, что такие специалисты сами занимаются и видят результаты, рекомендуют — уже дорогого стоит.
Что говорят исследования о кундалини йоге
Ниже я привела ссылки на статьи по изучению влияния кундалини йоги. В целом, исследований по медитациям - есть давно и много, поэтому взяла только те, где изучалась конкретно кундалини йога.
Очень хочется когда-нибудь провести свое исследование, но пока - смотрим на то, что уже есть.
(Некоторые публикации на английском языке, но даже встроенный в браузер переводчик помогает)
Статьи:
1. Статья под названием «Longitudinal and Immediate Effect of Kundalini Yoga on Salivary Levels of Cortisol and Activity of Alpha-Amylase and Its Effect on Perceived Stress»
Спойлер: «занятия кундалини йогой показывают немедленный эффект на уровень кортизола в слюне и на воспринимаемый стресс после 3 месяцев практики».
2. «Kundalini yoga provides unique brain benefits, finds UCLA study»
«Согласно новому исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, 12-недельный курс Кундалини-йоги принес испытуемым ряд ощутимых преимуществ для мозга, включая улучшение памяти, омолаживающий и противовоспалительный эффекты, что позволяет предположить, что это может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера»
3. «Cognitive and immunological effects of yoga compared to memory training in older women at risk for alzheimer’s disease»
«Исследования свидетельствуют о том, что Кундалини йога может оказывать положительное влияние на субъективное снижение когнитивных способностей у людей с повышенным риском когнитивных нарушений. КЙ, по-видимому, уникальным образом модулирует психоневрологические - воспалительные процессы и процессы старения.»
4. «MENTAL DEPRESSION AND KUNDALINI YOGA»
Из вывода статьи: «После шести месяцев практики Кундалини йоги у 60% пациентов с депрессией улучшились сон, пищеварительная система, социальное взаимодействие и они стали менее раздражительными»
5. «The Impact of Kundalini Yoga on Cognitive Function and Memory: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials» (Влияние Кундалини-йоги на когнитивные функции и память)
В выводе оцениваются изменения в когнитивных, психологических и нейробиологических метриках: «Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что кундалини йога может смягчать нейродегенеративные изменения.»
И еще немножко статей, но уж простите, без длинных описаний - во всех статьях есть выводы, если не хочется читать полностью, переводить можно через гугл:
6. Тут изучали влияние онлайн-занятий кундалини йогой на студентов во время пандемии. Конкретно - на уровень их стресса.
7. Об использовании кундалини йоги в лечении ОКР у взрослых.
8. О лечении хронической бессонницы с помощью кундалини йоги)
9. Снова про увеличение гиппокампа у пожилых людей. Исследование с использованием нейровизуализации - то есть с картинками изучаемого мозга
ДЛЯ ТЕХ, КТО ДОЧИТАЛ ДО КОНЦА
- еще одна статья (на русском)
Дает понимание, почему медитация и практики осознанности - это ежедневный труд с крутым накопительным эффектом:
10. «Особенности альфа-активности головного мозга на фоне медитативного психологического тренинга»
Сохраните себе - не забудьте поставить ❤️
Ради интереса - согласились бы участвовать в таких исследованиях?