Новая клиентка записалась на работу в онлайн. Ставший популярным в ковид формат, лично мне очень нравится. Экономит время и мое и клиентов, можно работать из привычной обстановки, но есть и существенный минус - я не вижу весь образ клиента, трудно оценить его стиль и отношение к себе, не считать в полном объеме невербальные сигналы. Однако, если человек пришел работать над собой, то и результат вполне можно получить.
Известные события в нашей стране и мире уже больше тридцати лет многих заставляют перемещаться по разным странам и континентам и теперь клиенты приходят в онлайн просто отовсюду. Сегодня девушка будет на связи из Чили. Не самая популярная страна для наших сограждан. Да и время согласовать оказалось сложно - у меня вечер, а у нее утро, но нашли решение.
У нас с Фросей есть ещё минут десять на кофе для меня и паштет для кошки, поэтому это наше время настроиться на работу. Я маленькими глотками пила свой горячий крепкий кофе, а моя кошка не отрываясь и даже слегка чавкая поглощала свой паштет. Пора за компьютер.
Я удобно устроилась за столом и набрала номер клиентки. Шли долгие гудки и наконец на экране появилась темноволосая женщина лет 45-и, серые глаза смотрели грустно, а яркие губы улыбались, у меня возникло ощущение, что лицо женщины как бы собрано из двух частей.
— Добрый день,- сказала клиентка низким голосом с легкой хрипотцой.
— Здравствуйте, ждала Вас.
— Да, я долго решалась обратится за помощью, но видимо время пришло. У меня проблема в отношениях с сестрой. Вроде бы родные люди, должны помогать друг другу и понимать друг друга, но…. Я так понимаю, что Вам надо всю историю рассказать? Про нас с сестрой?
— Хорошо бы, иначе сложно искать первоисточник проблемы будет.
— Понимаю. Тогда одной встречей не отделаемся, история долгая и с большим количеством деталей.
— Я Вас слушаю. У нас есть время.
Клиентка намного подумала, улыбнулась и продолжила:
— Я родилась ещё в Советском Союзе, в 1980 году, год Московской Олимпиады. В Москве, как раз, когда она проходила. Мама только получила диплом, а папа ждал назначения в одно из наших посольств и мы всей семьей должны были уехать на несколько лет за границу. Родители были молодыми, отец амбициозным и карьеристом в хорошем смысле слова, работа на первом месте, поэтому, когда мне исполнилось полгода, папа получил назначение в посольство одной небольшой африканской страны и родители улетели на работу. Меня оставили бабушке, маминой маме, которая и взяла на себя заботу обо мне. Ещё, как мне рассказала бабушка, у меня была няня, поскольку бабушка продолжала работать - читала лекции по русской классической литературе в университете. Потом уже начались ясли и детский сад.
Мне всегда говорили, как надо себя вести, что я должна делать, как поступать, что читать, что одевать… Бабушка была строгой, а вот дедушку я помню только, как человека за дверью кабинета, мимо надо было ходить тихо и не мешать. «Дедушка работает».
Родители приезжали в отпуск, тогда начинался праздник - мама меня наряжала, мы ездили в пансионат отдыхать, в гости, иногда на дачу к тете. У мамы была старшая сестра. Бабушка с тетей плохо ладили и дачу бабушка не любила. Когда мне надо было идти в первый класс родилась моя сестра, мама целых полгода провела дома, пока сестра подрастала, а потом опять уехала. Папа получил новое назначение и родители опять улетели, а мы остались с бабушкой. Сестру я невзлюбила сразу, вот впервые говорю Вам об этом, меня учили, что сестру надо любить и защищать, что она маленькая, а я ее всегда терпеть не могла - кричит, мешается, лезет везде. Да ещё бабушка ее оставляла мне присмотреть и поиграть пока сама готовила или другие дела делала. Моя задача была не позволять сестре кричать и плакать, чтобы дедушке не мешать, а сестра, как назло, кричала и пищала. Тогда я ее просто ненавидела, но терпела, ведь девочка должна быть доброй, ласковой, вежливой и помогать старшим. С сестрой мы и сейчас не дружим, так соблюдаем формальные правила общения - поздравляем друг друга с праздниками. И меня это очень волнует.
Но вернусь в детские годы. Знаете, обычно ребенка балуют бабушки и дедушки, а родители строго воспитывают, но у меня все было наоборот - строгая бабушка и родители, в качестве праздника.
Училась я отлично, естественно много читала, особенно классику, бабушка очень следила за моим выбором книг, да и фильмов, она водила нас с сестрой по музеям, надо сказать, что это очень помогло мне в дальнейшем.
В девятом классе я влюбилась. Совсем в неподходящего человека - в учителя истории, он пришел к нам в школу и так увлекательно вел уроки, был так хорош собой и в дополнение ко всему у него была сложная личная жизнь между англичанкой и завучем младших классов. Я все это наблюдала втихаря и мечтала быть с ним. Бабушке меня сдала сестра. Она училась в той же школе, всегда была наблюдательной и хитрой. Вот и меня выследила с моей влюбленностью и доложила бабуле. Чувства меня тогда захлестывали, а мой герой ничего не замечал и потом женился на англичанке. Я и сейчас иногда вспоминаю ту себя и так стыдно за ту смешную влюбленность. Маленькая дурочка просто.
Когда я заканчивала школу, бабушка посоветовала идти учиться туда, где она раньше преподавала, ее там ещё помнили и поступить мне было бы легче, хотя и аттестат у меня был с одной четверкой и та по физкультуре.
Так я оказалась на филологическом факультете, хотя сама и не думала идти по бабушкиным стопам, дипломатическая карьера, как у отца меня тоже не привлекала, все-таки конец 90-х, тогда больше всякая коммерция и бизнес были в чести. Зато у нас учились иностранные студенты, мне с ними легко и интересно было общаться, тогда и случился мое знакомство и роман, который превратился в брак. Мой муж учился в параллельной группе, он на три года старше меня, но закончили мы учебу одновременно, поженились и уехали на его родину, в Чили. Да, сестрица и тогда пыталась вмешаться и отбить моего жениха, но я была начеку и просто не дала ей шансов.
С 2003 я живу в Сантьяго, мы оба работаем в Университете и я читаю лекции по литературе. Детей у нас нет, зато у нас живут два моих племянника.
Клиентка широко улыбнулась, а я подумала, что она должна быть абсолютно счастлива, но что-то ее привело ко мне. Значит разбираем проблему дальше.
— Как интересно, с сестрой не ладите, а ее дети у Вас. Как так вышло?
— Да сестра сразу после школы родила первого ребенка, учиться не хотела, случайная связь. На нашей свадьбе познакомилась с другом моего мужа и тоже успела забеременеть, но замуж не хотела. Да и не звал он ее. Сидела с детьми, учиться не пошла, бабушка с ней уже не справлялась, родители тогда уже вернулись в Москву, но тоже авторитетом у сестры не пользовались. Детей она оставила на бабушку и маму, а сама решила вести блог о путешествиях и вот уже двадцать лет перемещается по стране и миру и пишет о своих впечатлениях. Надо признать, что у нее хорошо получается.
В 2013 умерла бабушка, внезапно от инсульта, моя мама с племянниками не справлялась, она и нас-то не воспитывала с сестрой, а тут два пацана-подростка. Да и не хотела она с ними возится, ну я и предложила забрать их к нам с мужем, у нас и приличная школа рядом, потом колледж, университет, страна спокойная, интересная, есть чем заниматься. Так племянники оказались у нас и уже десять лет живут здесь. Оба учатся сейчас в университете, один специализируется в технологиях, второй - историк.
Ну, а пару лет тому назад появилась сестра с претензиями и скандалом - почему я не помогаю ей, у нее сложности сейчас с визами и дорого стало путешествовать, а я не даю разрешения на продажу бабушкиной квартиры, она у нас с сестрой в долевой собственности и для продажи нужно согласие нас обоих. А мне это не надо, пусть уж лучше сохранится племянникам, но сестра настаивает на продаже.
В результате два года мы ругаемся с сестрой, я не хочу уступать, понимаю, что она все быстро потратит и все. Дети ее на мне, мама пока с папой сами справляются, а сестра, как стрекоза в басне Крылова - у нее все лето красное…
В итоге я постоянно чувствую вину и обиду. Вину за свою успешность и благополучие, а обиду на всех, начиная с бабушки за ее строгое воспитание, на родителей - за то, что оставили на бабушку, на сестру - за ее умение манипулировать…
Да ещё все вспоминаю, как бабушка учила - «Вы родные, должны друг другу помогать во всем». Я и не против помогать, но не тащить же все на себе!
Да, кстати, родителям тоже мы с мужем помогаем, оплачиваем путевки, иногда лечение, если надо.
А тут ещё мама проговорилась, что они с папой завещали свою квартиру и дачу полностью сестре. Аргументировала мама это решение тем, что я замужем и живу в другой стране, типа мне и не надо ничего, а сестра одинокая и несчастная, даже работы у нее нет нормальной. Как будто это я виновата в такой жизни сестры! А если учесть, что мы с мужем всегда помогали деньгами, если было что-то нужно сделать, то понимаете, что мне ещё обиднее…
Так, что запрос у меня простой - разобраться с чувствами обиды и вины. Они у меня, как жернова на шее висят и не дают голову поднять и посмотреть вперед, подумать, что хочу я сама для себя, в конце концов!
Собственно, к психологу мне муж посоветовал пойти, он сам уже давно работает с местным специалистом, а я хотела найти специалиста из России, так друг друга понять проще все-таки. Ну, мне так кажется.
Клиентка замолчала и отпила воды из стакана.
— Я Вас правильно понимаю, Вы хотите избавиться от чувства вины и обиды?
— Да, мне надо перестать винить себя за поступки сестры и я больше не хочу тратить время на обиды. Я понимаю, что от этих эмоций мне нет пользы, только энергию съедают.
— Хорошо. Тогда первое задание - последите за собой и своими мыслями. Ваша задача записывать любые мысли, после которых возникает эмоция обиды или вины. Просто записывайте, потом попробуйте вспомнить, кто Вам озвучил эту мысль изначально? Зачем? Это мог быть любой из значимых взрослых, чье мнение в детстве было для Вас очень важным. Потом мы вместе проанализируем эти мысли и будем делать упражнения, чтобы от этих мыслей научиться избавляться.
— Интересно… Я попробую
— Второе упражнение - постарайтесь научиться определять, где в Вашем теле распознается и проявляется Ваша обида или вина? Как выглядит эта эмоция? Какого цвета? Есть ли ещё какие-либо характеристики? Описывайте эти образы подробно.
— А это поможет?
— Да, как только Вы называете эмоцию и пристально начинаете ее рассматривать и описывать, так она сразу становится меньше, снижает свою интенсивность. От эмоций избавиться нельзя, можно только научиться ими управлять и снижать интенсивность проявления. А это нам и надо.
— Поняла. А можно ещё что-то сделать?
— Можно. Пока давайте разберемся с виной. Если Вас «накрывает» эмоция вины перед кем-то, например перед сестрой, то подумайте, Вы на самом деле нанесли этому человеку ущерб? Действительно? Вы можете исправить ситуацию? Если можете, то исправляйте ошибку и скажите себе: «Я понимаю и осознаю свою вину за….. Приношу свои извинения за мой поступок». Если вина реальная, то прощения можно попросить у того, кто обижен на Вас. Обычно этого бывает довольно для исчерпания чувства вины за Вашу ошибку. Если же вина не реалистичная и вреда человеку не нанесено, то попробуйте понять откуда берется конкретно эта вина? Возможно это не Ваша вина в реальности, а ошибка другого человека. Тогда стоит от нее отстраниться и сказать самой себе, «Моей вины в этом нет. Но я сочувствую всем, кто мог пострадать». Главное, не переживайте, если не получается сразу уменьшить эмоцию, этому придется учиться. Кстати, распознавать эмоции тоже надо учиться.
Я улыбнулась и увидела, как моя визави согласно кивает головой и аккуратно записывает мои рекомендации. Я продолжила:
— Если эмоции будут очень сильными и размышлять будет сложно, то используйте любые дыхательные техники для снижения накала страстей. Совсем эмоции не исчезнут, но думать голове станет легче и решения будут более разумными. Возьмите на вооружение.
— Спасибо😊, - ответила женщина.
— Теперь организационный вопрос - Вы готовы встречаться пока еженедельно?
— Да, конечно.
— Отлично, значит пока еженедельно встречи и позже будем встречаться реже, главное выполняйте задания и запоминайте полезные техники и упражнения.
У меня прозвенел сигнал об окончании встречи и я ее аккуратно свернула, назначив новую дату встречи.
******
Встречались мы с клиенткой недолго, чуть больше трех месяцев. Она аккуратно и внимательно выполняла все задания, но не все получалось сразу.
Работая над чувством вины, клиентка обнаружила, что до вины у нее появляется эмоция стыда. Начали разбираться со стыдом и клиентка поняла, что ей стыдно перед сестрой за собственную успешность в жизни. После стыда у нее разливалась вина.
Клиентка осознала, что чаще всего стыд возникает после реплик, произнесенных внутренним голосом «Что ж ты не усмотрела и не помогла младшей сестре?» и говорилось это недовольным голосом бабушки. Дальше мы работали с образом бабушки и объясняли ему, что вы обе уже взрослые и каждая из вас сама отвечает за свою жизнь и свои поступки. Стыд через некоторое время нам удалось убрать.
А вот вина продолжала возникать. В ответ на мысль «Что ж ты родному человеку не поможешь» росла вина, работали с этой мыслью и меняли ее на то, что клиентка сделала много того, что помогает в жизни сестре, например, взяла на себя заботу о детях-подростках сестры и их вырастила, дала образование и помогает получить работу.
Кроме этого, мы использовали техники работы с образом эмоции, чтобы снизить интенсивность эмоции или ее убрать.
А вот с эмоцией обиды клиентка научилась справляться совсем интересным методом - она стала петь, подражая оперным певцам, слова песен описывали подробно эмоцию и делали ее не обидной, а смешной. И обида исчезла.
Кроме того, клиентка стала вести дневник эмоций и пробует рисовать эмоции в особо тяжелые моменты.
В конце нашей работы клиентка себя чувствовала значительно лучше, с сестрой не ругалась, на нее перестала обижаться и более не чувствовала своей вины, ведь жизнь каждый из нас строит самостоятельно, брать чужую вину на себя бессмысленно.
Расставаясь, мы с клиенткой договорились, что если будет необходимо, то она напишет и мы найдем возможность решить проблему.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.