Вы замечали, что иногда одновременно боитесь и привязанности, и одиночества? Это парадокс, с которым сталкиваются многие мои клиенты. Фобия привязанности (страх близких отношений) часто идет рука об руку с фобией утраты (страхом потерять того, кто вам дорог).
Человек может отталкивать близких, чтобы защититься от возможной боли, но при этом отчаянно нуждаться в их присутствии. Это создает болезненный паттерн: «Я тебя ненавижу — только не бросай меня».
Почему так может происходить?
- Пренебрежение в прошлом
Если в детстве или важных отношениях вам не хватало эмоциональной поддержки, заботы или сопереживания, мог сформироваться страх: «Меня не любят по-настоящему», «Если я доверюсь — меня предадут» - Подчинение— попытки «заслужить» любовь, даже ценой своих границ.Отвержение значимыми людьми
Когда близкий человек или группа (семья, друзья) отвергает, включаются древние механизмы выживания: Бегство— избегание отношений, чтобы не страдать. - Цикл «притяжение-отталкивание»
Страх одиночества заставляет искать близости, но как только отношения становятся глубже, включается тревога: «А вдруг меня бросят?»— и человек саботирует связь.
Разговорная психотерапия может помочь разорвать этот порочный круги научиться более здоровым способом близости и контакта.
Терапия — это пространство, где можно постепенно пробовать доверять. Здесь вас не осудят, не отвергнут и не потребуют немедленной открытости. Медленное, бережное построение контакта с психологом становится первым опытом предсказуемой, неразрушающей привязанности.
Вместе с психологом исследуется, поведение в отношениях (саботаж, избегание, гиперконтроль) — это попытка защититься от старой боли. Постепенно клиент начнете замечать эти механизмы в моменте и выбирать иные реакции.
Терапия не требует «идеальных» чувств. Можно злиться, сомневаться, бояться — и всё равно оставаться в контакте. Это противоречит травматичному опыту, где любая ошибка вела к разрыву.
«Близость — как вход в холодное море: если зайти резко, будет шок, а если медленно — тело адаптируется».
Такой процесс не быстрый - речь идет о перестройке глубоких нейронных связей. Но именно терапевтические отношения становятся тем «мостиком», через который можно перейти от страха к доверию — в своем темпе, без насилия над собой.
Автор: Элина Ахмадеева
Психолог, ДПДГ EMDR IFS
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru