Людям свойственно периодически испытывать тревогу. Когда для этого есть причины, тревожность является вполне нормальной, но если подобное состояние повторяется регулярно и без очевидных причин – с ним нужно бороться.
Вернуть спокойствие и установить желанный эмоциональный контроль поможет практика аффирмаций.
Они эффективно работают, удобны и просты в использовании, не требуют особого духовного опыта или обширных запасов времени и сил. Вместе с современным приложением Metty вы быстро освоите эти полезные ментальные инструменты и навсегда избавитесь от духовных проблем.
Суть аффирмаций и их эффективность в борьбе с тревогой
Аффирмации представляют собой короткие утверждения позитивного настроя, помогающие справляться с плохими мыслями и перестраивать образ мышления. Их часто используют для приведения психики в норму, включая и борьбу с состояниями тревоги. Во время таких состояний полезно повторять определенные аффирмации для успокоения, избавления от негативных мыслей, для отдыха и расслабления. К примеру, энергетически мощная фраза «Я полностью контролирую свое душевное состояние» способна устранить любые тревоги, панику, ощущение беспомощности и вернуть уверенность в себе.
Энергетика общих фраз направлена больше на мотивацию и воодушевление. Наиболее эффективны аффирмации узкой направленности, предназначенные для решения конкретных задач – с ними бороться с тревожными состояниями намного проще. Энергетически мощные фразы рассчитаны на долгосрочное действие, они как будто заряжают тело и разум на противоборство негативным состояниям. Но такая гибкость разума требует соответствующей его подготовки, поэтому эффективность аффирмаций нарабатывается со временем.
Следует понимать, что положительные утверждения созданы не для отрицания входящего негатива – они дают разуму силы для противостояния, заряжают его энергией, наполняют светом и бодростью, рассеивают плохие мысли.
В итоге с уверенностью можно заявить, что аффирмации хорошо работают против тревожности, делая жизнь людей лучше и проще во многих отношениях.
Примеры аффирмаций для борьбы с тревогой
Когда под рукой или в голове есть заготовленные фразы, способные защитить разум от нашествия тревог, за него можно быть спокойным. С ними легко отвлечься от суетливых, беспокойных мыслей, собрать себя в нужный момент, абстрагироваться для концентрации эмоциональных ресурсов и просто найти верное направление движения в любой жизненной ситуации.
Вот пара примеров отличных аффирмаций такого рода:
- Я чувствую себя в безопасности;
- У меня все под контролем;
- Я верю в свои силы;
- Меня любят и принимают;
- У меня все получится;
- Я справляюсь со всеми проблемами на жизненном пути;
- Я вдыхаю спокойствие и выдыхаю напряжение;
- Я свободна от тревог;
- Я хозяйка своей жизни;
- Положительная энергия наполняет мое тело;
- Мне чуждо чувство паники;
- Мой разум всегда ясен;
- Я пишу историю своей жизни, где нет места тревогам;
- Негативные мысли ушли из моей головы;
- Будущее меня больше не пугает;
- Мое настоящее прекрасно;
- Я нахожусь в полной безопасности.
Как использовать позитивные утверждения при тревоге
Кроме комфортного состояния для души и тела, способность контролировать свой эмоциональный фон и надежно справляться с тревогой подразумевает психическую стабильность.
Здесь также отлично работают положительно заряженные фразы, созданные для повседневной реализации ради обретения спокойствия. Устойчивость для людей важна во всем, а тревога эту устойчивость нарушает, поэтому мыслительный процесс должен быть выстроен таким образом, чтобы оперативно устранять любую тревожную симптоматику.
Но как же аффирмации против тревожности работают эффективнее всего? Стратегия тут проста, изобретать что-то новое не придется – достаточно лишь придерживаться обозначенных правил и все нормализуется само собой:
- Запись мощных фраз. Для этого можно использовать классический метод с ручкой и бумагой, однако современные технологии уже давно и достаточно развиты, чтобы гаджеты были у каждого под рукой. Так вы легко запишите аффирмации на аудио или видео и в любой момент сможете проиграть их, воспринимая привычную информацию сразу несколькими органами чувств. Да и когда потребуется оперативное успокоение, уже проговоренное готовое утверждение будет рядом.
- Вовлечение окружения. Используйте стикеры или просто нарежьте бумагу удобного размера и налепите ее где захотите при помощи скотча. Пусть в вашем жилище всегда будет возможность найти аффирмации глазами.
- Повторение про себя. Выберите любимую фразу и повторяйте ее в своей голове всегда, когда почувствуете приближение тревоги. Со временем разум привыкнет успокаиваться этим способом гораздо быстрее.
- Как дополнение к медитации. Чтобы аффирмация против тревоги работала лучшим образом и в итоге требовалась все реже, ее советуют включать в соответствующего вида медитативную технику.
Медитации Metty в борьбе с тревожностью
Эффективным механизмом для преодоления тревожных состояний всегда считались медитативные техники.
Можно выбирать виды медитаций для общего духовного развития и использовать их совместно с аффирмациями для уменьшения тревожности. Однако оптимальным вариантом здесь будет целенаправленное воздействие на проблему, когда подбираются узко направленные вариации техник, что отлично подкрепляет принцип работы энергетически заряженных фраз.
Приложение для духовного развития Metty в плане борьбы с тревожностью предлагает следующие медитации:
- Выход из стресса и негативных состояний;
- Медитация на мысли;
- Погружение в дыхание;
- Избавление от финансового стресса;
- Брамери;
- Как быстро успокоиться;
- Освобождение от ограничений;
- Исцеляющая сила сердца;
- Управление стрессом;
- Отслеживание своих реакций в проблемных ситуациях;
- Точка внутреннего покоя;
- Расслабление;
- Преодоление страхов и сомнений;
- Чувство безопасности;
- Спокойное отношение к угрозе;
- Вижу, слышу, чувствую;
- Фокус на приятном;
- Спокойный ум через глубокий контакт с телом.
От любых тревог человек может избавиться своими силами, достаточно лишь поверить в себя и найти подходящие инструменты.
Медитации с использованием аффирмаций успели доказать свою силу, поэтому все больше людей по всему миру используют их ежедневно.
Попробуйте этот способ и вы – результат не заставит себя ждать, тревоги уйдут, вернется спокойствие и хорошее самочувствие.
Читайте также: