Гастроэнтеролог Анна Кициева в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» объяснила, почему не стоит запрещать себе есть «вредные» продукты. «Например, употребление свободных сахаров приводит к резким подъемам глюкозы в крови с последующим резким снижением. ВОЗ рекомендует сократить ежедневное употребление свободных сахаров не менее чем на 10%, но наибольшую пользу для здоровья принесет употребление не более 25 граммов сахара в день», – сказала Кициева. По ее словам, любой запрет является стрессом для организма. Специалист посоветовала следовать правилу питания 80/20. Она отметила, что 80% ежедневного рациона должны быть полезными и сбалансированными по нутриентам, при этом 20% могут составлять продукты, которые доставляют удовольствие. Ранее диетолог, эпидемиолог Людмила Денисенко рассказала о неочевидных симптомах обезвоживания в жаркий период. Так, об этом процессе могут говорить слизистые – сухой рот и глаза.
Гастроэнтеролог Анна Кициева в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» объяснила, почему не стоит запрещать себе есть «вредные» продукты.
«Например, употребление свободных сахаров приводит к резким подъемам глюкозы в крови с последующим резким снижением. ВОЗ рекомендует сократить ежедневное употребление свободных сахаров не менее чем на 10%, но наибольшую пользу для здоровья принесет употребление не более 25 граммов сахара в день», – сказала Кициева.
По ее словам, любой запрет является стрессом для организма. Специалист посоветовала следовать правилу питания 80/20. Она отметила, что 80% ежедневного рациона должны быть полезными и сбалансированными по нутриентам, при этом 20% могут составлять продукты, которые доставляют удовольствие.
Ранее диетолог, эпидемиолог Людмила Денисенко рассказала о неочевидных симптомах обезвоживания в жаркий период. Так, об этом процессе могут говорить слизистые – сухой рот и глаза.