Итак продолжаем👇🏻 #Как_это_работает 🧐 1. ✅ Определите свою базовую привычку Это, что вы делаете каждый день или почти каждый день: умываетесь, пьёте кофе, гуляете — что угодно, что уже давно вошло в привычный распорядок. 2. ⭐️ Решите, что хотите добавить Конкретное и достижимое. Например, делать 5 приседаний после чашки кофе или растягиваться во время просмотра сериала. Чем проще — тем лучше. 3. 🧳 Свяжите новую привычку с уже существующей Формулируйте так: «Когда я делаю X, я буду делать Y». Например: «После того как я начинаю работу, делаю 3 глубоких вдоха». 4. 👉 Начинайте с малого Если кажется, что новая привычка слишком сложная, делайте минимально возможное: один присед или один глоток воды. Потом — увеличивайте. 5. 📈 Следите за прогрессом Ведите дневник или пользуйтесь приложением. Важно видеть свои успехи, чтобы не потерять мотивацию и не начать лениться. 6. 🌿 Терпение — ваше всё На формирование привычки уходит примерно 1–3 месяца. Так что запаситесь терпением,