Достаточно распространенный вопрос от вас, а потому решила его озвучить здесь⬇️
«Наталья, добрый вечер❤️
Можно, пожалуйста, задать вам вопрос.
Когда вы работаете с клиентами над мышцами живота, вы всегда даете команду, что корсетоподобное сокращение поперечной мышцы живота делается на фоне преактивации мтд?
Сначала втягиваем мтд, потом собираем живот как корсет?
Если у клиента нет слабости мышц тазового дна, в любом случае мы должны сначала втянуть мтд?»
💁🏼♀️Если проблем нет, то такой команды не даю. Слежу за внешними признаками дискоординации мышц, и если клиентка справляется, то продолжаем упражнения согласованно с дыханием.
Мышцы внутреннего блока при хорошей межмышечной координации активируются автоматически до начала целевого движения. Специальных команд не требуется в данном случае.
«Я теперь думаю, что делать, если раньше давала такие команды🤔
Но ведь, если есть проблемы с осанкой, то это уже говорит об отсутствии согласованной работы и правильного распределения ВБД?»
💁🏼♀️Да, но нарушение осанки - это не всегда про несостоятельность МТД. Многое зависит от самоощущения человека и его способности к выравниванию тела в предпозиции. У него может быть нарушение осанки, но он умеет управлять телом, он может иметь опыт тренировок, у него может быть хорошая межмышечная координация. Поэтому, просто наблюдайте и по ходу занятия при необходимости давайте коррекционные команды.
