«Депрессия может быть тяжелым испытанием, которое порой затягивает нас в бездну уныния и апатии».
Это не я сказала, это где-то встречалось то ли в интернете, то ли в книге. Сейчас же модным стало сразу ставить себе диагнозы, я не врач, поэтому не раздаю диагнозы, а сразу иду к врачу, и к психиатру ходить люблю🤓, тем более когда психиатр подруга, и я ей безгранично доверяю, потому что она 10 лет психбольницу возглавляла, а это знаете ли достойно уважения, и я даже побаиваюсь ее). Поэтому, если диагноз поставлен надо лечиться и не бояться пить таблетки, не верить в страшилки от АД, но еще раз -только под наблюдением очень квалифицированного врача.
Однако существует эффективный инструмент, который может помочь справиться с этим состоянием — освоение нового навыка. Занятия новым делом могут стать не только замечательным способом улучшить настроение, но и изгнать из своей головы иррациональные мысли, а они у нас точно присутствуют.
Психологические преимущества
Первым и, возможно, самым важным преимуществом освоения нового навыка является то, что это помогает отвлечься от негативных мыслей и переживаний. Когда вы погружаетесь в изучение чего-то нового, ваше внимание сосредотачивается на процессе и результатах, что позволяет временно оставить в стороне тревожные мысли.
Изучение нового навыка также способствует выработке дофамина — гормона, отвечающего за чувство удовольствия. Каждое маленькое достижение, будь то успешное выполнение задачи или преодоление трудностей, приносит удовлетворение и поднимает настроение.
Развитие уверенности в себе
Осваивая новый навык, вы становитесь свидетелем собственного роста. Процесс обучения требует времени и усилий, и, преодолевая сложности, вы начинаете верить в свои силы. Это чувство уверенности в своих способностях может значительно улучшить общую самооценку и повлиять на ваше самочувствие. Вы начинаете понимать, что можете справляться с вызовами, что является важным шагом в борьбе с депрессией.
Социальные связи
Новый навык часто требует взаимодействия с другими людьми, будь то занятия в группе, онлайн-курсы или просто общение с единомышленниками. Социальные связи играют ключевую роль в нашем эмоциональном благополучии. Поддержка и общение с другими могут помочь не только в развитии навыка, но и в преодолении хандры и сосредоточенности на своих проблемах, например мы забываем поныть и пожалеть себя любимого🤓
Создание рутины
Занятия новым делом могут стать отличной основой для создания позитивной рутины в вашей жизни. Регулярные занятия помогают структурировать день, что также может повлиять на эмоциональное состояние. Когда у вас есть занятие, к которому вы можете вернуться, это не только отвлекает, но и придаёт смысл каждому дню.
Выбор навыка
Важно выбрать тот навык, который действительно вызывает у вас интерес. Это может быть все что угодно: от изучения нового языка и игры на музыкальном инструменте до занятий спортом или кулинарии. Главное — это не бояться попробовать новое и позволить себе наслаждаться процессом.
Вот, начните и Вам понравится, кстати эту игру я написала для своих взрослых учеников мужчин, почему-то именно они стесняются их выполнять на занятиях 😉
Эти упражнения можно делать где угодно-в машине, дома, можно кривляться, орать, и одновременно работать над голосом и речью, типа карманного репетитора, который является по первому зову.
👇
1️⃣ 🎮 Игра-тренажёр для развития голоса и речи
Выполняя простые упражнения в формате игры, вы:
✔️ Сделаете голос более уверенным и выразительным
✔️ Научитесь формулировать мысли чётко и ясно
✔️ Удержите внимание собеседников без лишних усилий
⏱️ Тренировки занимают всего 10 минут в день — легко и эффективно!