Ну что ж, похоже, вы снова пришли на душевное ТО. Присаживайтесь, чай налью, плед подам и скажу: есть одна фраза, которая звучит безобидно, почти мило, как старая подруга, с которой вы выросли, но на самом деле она — коварная предательница. Причём из тех, что улыбаются в лицо, а потом незаметно ломают вам самооценку по кирпичику.
Она короткая, простая, проскальзывает в беседах и статусах в соцсетях. И звучит так:
«Ну я и дура»
(или в вариациях: «Ну я же тупая», «Я идиотка», «Ну конечно, кто ещё кроме меня так мог», «Ну, как обычно, я — молодец…» — иронично, с драмой и самобичеванием в придачу).
Кажется, что это просто шутка. Манера говорить. Защитный стиль. Немного самоиронии. Но нет. Это больше похоже на то, как если бы вы каждый день гладили своё любимое платье… утюгом, включённым на максимум, и лицевой стороной. Мол, авось не прожгу.
Почему «Ну я и дура» — не шутка, а заклинание
Фраза эта действует как невидимое заклятие. Сказали — и всё, даже если с улыбкой, мозг зафиксировал. Он, бедный, вообще не разбирается, шутите вы или драматизируете. Он слышит: «Я дура». Значит — тупая. Раз тупая, то нечего и стараться. Ошибка? Ну так это же ожидаемо. Успех? Ну это случайность, вас просто не разоблачили.
И вот так, по капле, по глотку, вы каждый день выпиваете настойку из самоуничижения. Сначала — в шутку, потом — из привычки, а потом уже начинаете всерьёз верить, что умные, талантливые, смелые — это «где-то там», а у вас — максимум «повезло, что не уронила ноутбук с балкона».
Откуда берутся такие речевые паразиты с психоаналитическим подтекстом
Если копнуть глубже, то такие фразы — это не юмор. Это маленькие сигналы тревоги, крик о внутренней усталости и сомнении в себе. Их часто берут из детства: оттуда, где оценки были важнее интереса, где сравнивали с Машей, которая «вся такая молодец», и где за ошибку получали не поддержку, а взгляд в духе «разочарована, но не удивлена».
Потом этот голос — строгий, язвительный, насмешливый — перекочевывает внутрь. И начинает звучать уже вашим голосом. Только интонации — те же: родом из «ты недостаточно хороша».
Кто сказал, что быть доброй к себе — это слабость?
Быть жёсткой к себе — это почему-то считается достоинством. А ну как иначе? Мол, самосовершенствование, дисциплина, мотивация. Но, знаете, странное дело: ещё никто не расцвёл от того, что на него регулярно лили словесный холодный душ.
Если бы вы с кем-то говорили так, как разговариваете с собой после неудач, вас бы просто перестали пускать на дни рождения. Представьте: подруга говорит, что не получила желаемую должность, а вы ей:
— Ну я и дура, чего ты хотела?
И вы ведь не скажете так. Потому что это жестоко. Но с собой — пожалуйста.
Как это влияет на самооценку? Тихо, но верно
Представьте, что вы каждый день стоите перед зеркалом и вместо комплиментов бросаете себе:
— Ну, ты и клоун.
— Как ты вообще до сюда дошла?
— Лучше бы дома сидела.
Мозг это записывает, архивирует, сортирует и выдает как «внутреннюю правду». И всё: вы уже не подаёте резюме, потому что «там, наверное, хотят кого-то умнее». Не идёте на свидание, потому что «кому я такая нужна». Не пробуете новое, потому что «всё равно облажаюсь».
А потом сидите и думаете: «Почему ничего не меняется?» Потому что вы сами себе каждый день подсовываете отравленную конфету, улыбаясь: мол, ну что такого, просто шучу.
Так что же делать?
Начать с малого: отследить момент, когда хочется сказать «Ну я и дура». И — не сказать. Заменить. Например, на «ладно, бывает», или даже «вот же квест я себе устроила». Не надо сразу бросаться в аффирмации уровня «я — богиня и заслуживаю яхту». Просто перестаньте себя кусать.
Ведь даже самая крепкая самооценка не выдержит, если её каждый день тыкать словами. Особенно если эти слова звучат, как будто вы в гостях у злобной учительницы по химии, а не в собственном внутреннем монологе.
Быть себе другом — не слабость, а стратегия
Когда вы начинаете говорить с собой по-человечески — с уважением, с юмором, но без самобичевания — вы вдруг замечаете, что вам становится легче жить. Ошибки не кажутся концом света. Успехи больше не вызывают «наверное, это случайно». А внутренний голос — не хочет вас уволить из жизни, а просто поддерживает. Без нотаций. С любовью.
И тогда вместо «Ну я и дура» начинает звучать что-то вроде:
— Ну что, снова вышло не как в кино? Зато весело. Давай передохнём и попробуем ещё раз.
Вот с таким внутренним голосом, поверьте, вы горы свернёте. Или хотя бы не споткнётесь о ковёр в прихожей.
Если словили себя на том, что часто бросаете в себя эту фразу — это не повод для паники. Это повод для выбора. Начать разговаривать с собой так, как вы бы разговаривали с человеком, которого любите. А себя — любить вообще-то надо. Хоть немножечко. Хотя бы без «ну я и…». Согласны?