Где-то в глубине души вы чувствуете себя вполне себе человеком: умным, добрым, с неплохим чувством стиля и даже способным приготовить борщ без гугла. Но стоит одной мелочи произойти — и всё, ваша внутренняя ценность падает, как курс рубля в неспокойные времена. Причем причина не внешняя — не начальник-грубиян, не сосед с перфоратором, не кривое зеркало. А одна-единственная привычка, с которой вы уже так сроднились, что перестали замечать, как она вас съедает изнутри.
Готовы? Вот она, во всей своей невинной красе:
Сравнивать себя с другими. Постоянно. Без повода. И не в свою пользу.
«Она в 35 открыла бизнес, а я в 35 — банку огурцов»
Это оно. Тихое, липкое чувство, которое подкрадывается, когда вы листаете Instagram. Когда коллега получает повышение, а вы — хроническую усталость. Когда подруга рассказывает, как её муж сам купил ей билет в Париж, а ваш максимум — дошёл до магазина за молоком и не забыл сдачу.
Сравнение — как шоколад в плохую погоду. Знаешь, что потом будет хуже, но рука тянется. Только шоколад хотя бы вкусный. А сравнение — горькое. Как зависть, запечённая под слоем самобичевания.
И это работает молниеносно. Вы только что были нормальны: себе нравились, кофту себе выбрали симпатичную, улыбались отражению. А потом — хлоп — кто-то в соцсетях купил квартиру/ушёл в йогу/родил четвёртого, и всё, вы — несостоявшееся ничто. Самооценка — минус пятьдесят. Настроение — как батарея в -30: чуть подморозило — и села.
Но почему это вообще работает?
Потому что в каждом из нас живёт условный тренер по жизни. Он вечно с секундомером и табличкой: «К двадцати пяти ты должен…», «В тридцать иметь…», «Если не как у Маши — ты неудачник». И этот тренер — говнюк. Он сравнивает вас не с теми, кто прошёл похожий путь, а с вырезками из чужих побед, отфотошопленных жизней и рассказов, где за кадром остались бессонные ночи, страхи, психотерапевты и кредиты.
В итоге — вы не просто сравниваете. Вы себя обесцениваете. Словно ваши победы — это «ну, подумаешь», а чужие — «вау, как она смогла?!»
И что, теперь вообще никого не смотреть?
Нет, смотреть можно. Но не с позиции «я — не дотягиваю», а с позиции «а что мне это говорит о моих желаниях?» Если вас задела подруга с бизнесом, может, дело не в ней, а в вашем нереализованном амбициозном я, которому хочется не отчёт на 18 страниц, а своё дело, пусть даже вязаные носки ручной работы?
Сравнение само по себе не зло. Зло — когда вы из него делаете вывод «я хуже». А не «мне сюда хочется, интересно почему».
Как перестать себя грызть?
Во-первых, ловите себя за руку. Да-да, прям физически. Вот увидели у кого-то «успешный успех» и почувствовали укол — тормозите. Скажите себе (можно даже вслух, если никого нет рядом): «Это не про меня. Это про неё. А я — про себя». Звучит просто, но работает лучше любой мантры.
Во-вторых, начните сравнивать себя… с собой. Да, с той, что год назад боялась даже записаться на маникюр, а теперь — легко идёт на собеседование. С той, что раньше извинялась за всё на свете, а теперь умеет сказать «нет». Это и есть ваш настоящий рост, а не метрики чужого Инстаграма.
И в-третьих — начните хвалить себя. Не «ну, вроде неплохо», а искренне, с душой: «Ты молодец. Вот прям реально. Не просто выживаешь, а стараешься. Учишься. Растёшь. Иногда плачешь — и это тоже нормально».
А если всё-таки хочется сравнить?
Сравнивайте хотя бы честно. Не чужую картинку с вашим «изнанкой». Не её «успехи» с вашим «сегодня утром я только вымыла голову и это уже подвиг». Вы же не знаете, сколько у неё помощников, кто за ней моет посуду и сколько слёз она пролила до фотосессии у моря.
Каждый из нас живёт свой сценарий. И сравнивать себя можно, только если понимаешь, с какой сцены другой человек произносит свою реплику. А не выдёргивать её из контекста и делать вывод: «Я проиграла».
Вот и всё. Маленькая привычка — сравнивать себя не в свою пользу — кажется безобидной. Ну подумаешь, посмотрела сторис и чуть загрустила. А потом ещё одна. И ещё. А потом уже с утра вы просыпаетесь с чувством, что надо бежать, потому что вы опаздываете в чью-то чужую жизнь.
Но вы — не опаздываете. Вы идёте своим шагом. Просто иногда стоит напоминать себе: это моя дорога. И если по ней иду я, то она уже — достойна. Даже если без фильтров и моря. Зато с душой.