Этот витамин группы В играет важную роль в биохимических процессах организма. Для взрослых норма потребления - 400 мкг/сутки, для детей - от 50 до 400. Достаточное количество фолиевой кислоты в организме помогает избежать анемии, поддерживает работу сосудов и сердца, укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга и нервной системы. Особенно она важна для беременных, пожилых людей и пациентов с заболеваниями ЖКТ, сообщает телеканал "Саратов 24". Витамин содержится в овощах, зелени, бобовых, орехах, печени и куриных яйцах.
Ранее нутрициолог Парамонова рассказала, как поддержать нужный уровень коллагена в организме.