На прилавках магазинов уже появляется она: сладкая, тёмно-красная, блестящая черешня 😍
Рассказываем, чем эта вкусная ягода полезна для здоровья. Сохраняйте себе и делитесь хорошими новостями с близкими!
Налаживает пищеварение
Содержащаяся в черешне клетчатка нормализует работу кишечника, питает полезные бактерии и помогает от запоров.
Ещё в ней много пектина — растворимых пищевых волокон. Они поддерживают жизнедеятельность нормальной микробиоты кишечника.
Защищает от старения
Черешня содержит антиоксиданты полифенолы, которые защищают клетки от окисления. Они нейтрализуют свободные радикалы — химические частицы, которые повреждают здоровые клетки, ускоряя старение.
Снижает холестерин
В черешне есть особые соединения антоцианы, которые помогают снижать уровень «плохого» и увеличивать уровень «хорошего» холестерина. Это важно для профилактики атеросклероза — хронического заболевания артерий.
Восстанавливает иммунитет
Всего в 100 г черешни — 17% дневной нормы витамина С. Он укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран и поддерживает здоровье кожи. А ещё помогает организму усваивать железо, предотвращая развитие анемии.
Укрепляет сосуды
В черешне тёмно-красного цвета есть флавоноиды, кумарин и оксикумарин. Эти активные вещества благотворно действуют на сосуды, укрепляя их стенки, и способствуют снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Поддерживает обмен веществ
Ягоды черешни содержат молибден — важный микроэлемент, который регулирует обмен веществ, сохраняя баланс белков, углеводов, жиров и минералов. Полезным веществам он помогает усваиваться, а лишнее выводит из организма.
Обеспечивает сладкий сон
В составе черешни присутствует мелатонин — гормон, который отвечает за биологические ритмы, помогает легко заснуть вечером и не просыпаться посреди ночи. Ягоды могут улучшить качество сна всего за неделю, если есть их каждый день по 100–150 г.
Кому черешню стоит есть по чуть-чуть
Калорийность у черешни небольшая, однако в ягодах много углеводов, поэтому при сахарном диабете лучше есть её понемногу — не больше 100 г в день.
Ещё не стоит объедаться черешней во время обострений заболеваний ЖКТ: клетчатка и кислоты в её составе могут вызвать вздутие и боли в животе.
Делитесь в комментариях, вы любите черешню? Уже успели открыть ягодный сезон?