Цель: осознать, какие эмоции и убеждения переходят из поколения в поколение в вашей семье, понять, что вы принимаете, а что готовы отпустить.
Упражнение
Возьмите лист бумаги и нарисуйте схематичное дерево:
- Корни — ваши бабушки и дедушки (по обеим сторонам).
- Ствол — ваши родители.
- Ветви и листья — это вы.
Запишите имена в соответствующих частях дерева. Не обязательно всех родственников — только тех, кто приходит на ум. Главное — отразить связь поколений.
В каждой части дерева укажите ключевые чувства и убеждения, которые ассоциируются у вас с этим поколением. Можно использовать слова, символы или цвета. Примеры:
- У бабушки — «терпение», «тревога», «самоотдача»
- У отца — «решительность», «сдержанность», «ответственность»
- У себя — «любопытство», «чувство неопределённости», «стремление к развитию»
Посмотрите на получившуюся картину и ответьте на вопросы письменно:
- Что из прошлого поколений живёт во мне?
- Какие установки и переживания я готов(а) отпустить?
- Что я хочу сохранить и развивать дальше?
Затем нарисуйте рядом новое дерево — дерево вашего выбора и роста. В его корнях отметьте то, что хотите оставить и сохранить, а в кронах — свои ценности, чувства и цели, которые для вас важны сегодня.
Мой телеграм канал ➡️ Аутентичный психолог. Каждый понедельник на канале вас ждет предсказание - совет от метафорических карт на неделю, больше психологии и различных техник и упражнений, карта месяца обычно в закрепе. Подписывайтесь, буду рада всем, мои дорогие ❤️