Друзья хорошего начала недели вам! 🌺 Совсем забыла, что ни разу вроде бы не рассказывала про технику наблюдения за своими чувствами, которые сложно переносить, которые неприятны вам. Например, если дело касается тревоги, попробуйте за ней просто понаблюдать. Не пытаться её уменьшить, а именно поизучайте ее. Где в теле она живёт? В животе, в груди, в горле? Какая она: колючая, тяжёлая, горячая? Когда мы называем свои ощущения, мы перестаём быть ими захвачены, мозгу легче их отпустить. Это не избавит от тревоги сразу, но создаст важную дистанцию: «Я - не моя тревога, я тот, кто её наблюдает».