Ответьте на пару вопросов.
Как вы работаете за компьютером.
Сидите и долго, сосредоточенно смотрите в одну точку.
При этом еще и щуритесь, выдвигая голову вперёд?
Сразу говорю: тут дело не в компьютере, а в мелком шрифте.
Как вы сидите.
Если руки на столе, а локти висят в воздухе, то это предпосылка к сгибанию грудного отдела.
Проверьте себя: вытяните руки вперёд. Что с грудной клеткой? Она сгибается, а в шее автоматом происходит переразгибание.
Возможная причина в прикусе, его форме.
Челюсть может затягивать подбородок внутрь. В таком случае нужно обратиться к ортодонту.
Что можно сделать сейчас?
Увеличить шрифт на компьютере и телефоне, чтобы отпала надобность щуриться и приближать голову к монитору.
Выбрать правильное расстояние от стола до стула.
Оно должно быть таким, чтобы расположить локти шире обычного. Тогда грудной отдел автоматически выпрямится.
Подпереть спинкой стула поясничный и грудной отдел, чтобы спина могла расслабиться.
Тренироваться и поддерживать связочный и мышечный аппарат. Когда вы долго сидите, у мышц должно хватать запаса прочности, чтобы удерживать вас в таком положении.
Важно, что в случае с выдвинутой шеей локальные упражнения имеют только sos эффект. Они могут на короткое время снять напряжение, но проблему не уберут, но вы это знаете
