Этот удар, известный как «внутренний круговой» (в каратэ — Mawashi Geri Uchi, в ушу — Ли Туй), не просто бьет — он «взрывается» изнутри наружу, используя силу скручивания тела. Представьте, что ваша нога — это хлыст, а таз — рукоять, которая его раскручивает. Готовы? Погрузимся в детали!
Шаг 1: Станьте "пружиной"
Исходная позиция:
- Встаньте в боевую стойку (например, дзэнкуцу-дачи в каратэ), словно тигр, готовый к прыжку.
- Вес тела на задней ноге, колено слегка согнуто — это ваша «заряженная пружина».
Философия:
«Сила рождается в земле — поднимите свод стопы, ощутите, как энергия проходит от пятки через бедро в корпус» (принцип Дзинь из тайцзи).
Шаг 2: Вихрь скручивания
Механика движения:
- Поднимите колено к груди, развернув бедро внутрь — будто прячете ногу за «занавесом» тела (это маскирует атаку).
- Резко выбросьте стопу по дуге изнутри наружу, словно открываете веер.
Ударная поверхность: основание пальцев ноги (как в каратэ) или внутренняя часть стопы (в тайском боксе). - Скрутите корпус вслед за ударом — представьте, что ваш пупок «смотрит» на противника.
Секрет скорости:
Работайте коленом как шарниром — чем меньше амплитуда маха, тем неожиданнее удар. Мастера кунг-фу называют это «ударом из тени».
Шаг 3: Цели-«мишени» — куда бить?
- Солнечное сплетение: Ваша стопа «ввинчивается» под ребра, выбивая дыхание.
- Колено противника: Внутренний удар ломает баланс, как топор, рубящий ствол дерева.
- Пах: Используйте подъем стопы — быстро и жестоко, как удар скорпиона.
Историческая хитрость:
Самураи применяли аналогичный удар в доспехах, целясь в слабые места лат — например, в подмышечную впадину («Узкие врата смерти»).
Шаг 4: Возврат — важнее удара
Не задерживайте ногу в конечной точке! Отдерните её по той же траектории, будто обожглись.
- Почему? Застрявшая нога — мишень для захвата. Вспомните, как хамелеон молниеносно стреляет языком и прячет его.
Тренировочные лайфхаки:
- Удар по лиане: Подвесьте веревку с грузом. Цельтесь так, чтобы она отклонилась, но не раскачивалась — это научит точности.
- Зеркало и тень: Бейте перед зеркалом, контролируя линию плеч — они должны оставаться «горизонтальными», как крылья летящей птицы.
- Танец с платком: Привяжите платок к щиколотке. Ударьте так, чтобы он взметнулся вверх, словно вспышка огня — это разовьёт хлёсткость.
Почему этот удар — искусство?
Представьте, что ваше тело — это заводная игрушка:
- Бёдра — пружины,
- Колени — шестерёнки,
- Стопа — стрелка на циферблате, которая бьет точно в «положение 3 часа».
Финал: Когда техника освоена, удар становится подобен молнии — его не видно, пока он не достигнет цели. Именно поэтому в старых школах его называли «Поцелуем демона» — противник понимает, что произошло, только падая.
P.S. Попробуйте ударить так, будто ваша нога — это хвост дракона, разрезающий воздух. И помните: даже железный столб можно сломать, если бить в ритме собственного сердца 💥.
Вариант исполнения:
Если хотите хотите укрепить своё здоровье, то можно заглянуть сюда:
Много интересного на канале "Мастерская цигун" на Дзен - dzen.ru/relive
На сайте - Мастерская цигун
Подписывайтесь на группу ВК Мастерская цигун в Омске
