Когда человек говорит: “Я перфекционист”, под этим подразумевается, что он ответственно относится к работе, необычайно трудолюбив и уделяет внимание мелочам. Но всегда ли это хорошо? За стремлением к совершенству часто стоит усталость и выгорание. Та самая идеальная картинка, построенная у него в голове, как правило, имеет мало общего с реальностью. Перфекционизм — это не всегда про качественно выполненную задачу. Часто это про страх. Про страх быть недостаточно хорошим, не понравиться, потерпеть неудачу. А ещё — про бесконечные отложенные старты, тревожность и отсутствие результата.
Как ведёт себя перфекционист
Перфекционизм — это убежденность человека в существовании идеала, которого нужно обязательно достичь. Перфекционист нацелен на идеальное выполнение поставленной задачи, он хочет быть идеальным мужем/женой/родителем/работником. И только тогда появится ощущение настоящего счастья.
Все идёт из детства. Корень такого поведения кроется, в первую очередь, в семье. Также влияние оказывает окружение и культурная среда. Если с детства ребёнку внушают, что есть только одна оценка и это “пятёрка”, а с другими отметками домой лучше не приходить, то для него стремление к совершенству в учёбе становится нормой.
Во взрослом возрасте такие люди бесконечно ищут идеальных партнеров, планируют “начать” бизнес или освоить новую профессию, когда идеально сложатся все обстоятельства (и, естественно, ничего не начинают и не осваивают).
Это, конечно же, крайность. Чаще всего повзрослевшие жертвы родителей-перфекционистов просто сильнее других реагируют на критику, могут замыкаться в себе после неудач и в принципе стараются избегать ситуаций, где они могут показать свои слабые стороны.
Есть два типа перфекционистов:
- Первые — достигаторы. Они хотят всё контролировать и боятся совершить ошибку. Успех не приносит им удовлетворения.
- Вторые — вечно сомневающиеся. Они вообще не могут всерьез за что-то взяться из-за страха, что у них не получится. Редко доводят дело до конца.
Важно! Стремление к совершенству — “цель жизни” перфекциониста. Пока он находится в процессе постоянных доработок проекта/фигуры/собственной машины, он чувствует себя важным и нужным. В то же время, ему страшно этого совершенства достигнуть, так как в итоге будет нечего хотеть.
Как перфекционизм мешает жить
Перфекционисты — это тревожные люди. Они могут перерабатывать или же, наоборот, оттягивать момент начала активных действий, боясь сделать ошибку. Параллельно еще переживают о том, что никак не начинают. Круг замыкается, а напряжение только растёт.
Такой “синдром перфекциониста” может сильно мешать и даже приводить к тревожным расстройствам и депрессии. Часто сами перфекционисты проблемы вообще не видят. Высокие требования к себе они считают абсолютно оправданными, а список сложностей, с которыми каждый день приходится сталкиваться таким людям, только растёт:
- “Отложенный старт”. Перфекционист может переделать сотню дел, перед тем как взяться за работу: убраться на рабочем столе, протереть пыль, написать план, созвониться с коллегой и т.д.
- Одновременно страшно ошибиться и добиться успеха. Перфекционист думает, что он недостаточно опытен, его знаний мало для текущей работы, он недостоин той зарплаты, которую получает. Ему кажется, что вот-вот все узнают, что он не тот, за кого себя выдаёт.
- Достижения не приносят удовлетворения. Перфекционисту кажется, что его успехи обусловлены лишь случайным стечением обстоятельств, а не его профессиональными качествами.
- Вечная тревожность. Перфекционист постоянно находится в напряжении по поводу качества своей работы, оценки со стороны других, ошибок и несоответствия идеалу.
- Желание нравиться всем. Перфекционист словно живёт на сцене, где каждый его шаг оценивают. Он стремится соответствовать чужим ожиданиям, боится разочаровать.
Всё это в сумме приводит к моральному истощению человека, к отсутствию жизненных сил и желания что-либо делать.
“Разумный” перфекционизм
С перфекционизмом не всё так плохо. Есть люди, которые гордятся этой чертой своего характера. Они успешны в карьере, построили крепкие семьи. И именно перфекционизм постоянно гонит их вперёд.
Есть даже такое понятие, как “конструктивный” или “здоровый” перфекционизм. Он только помогает добиваться целей. Это естественное стремление человека становиться лучше, развиваться и совершенствоваться.
Важно! “Здоровый перфекционист” ставит перед собой достижимые цели, признаёт свои успехи и терпимо относится к поражениям. Понимает, как извлечь из них пользу и трансформировать неудачи в опыт.
Перфекционизм может сделать человека более трудолюбивым и собранным. Такие люди полезны в рабочем коллективе. Они умеют подмечать те недочёты, на которые другие не обращают внимания.
Как перестать гнаться за идеалом
Преодолеть перфекционизм — значит научиться принимать себя и свои результаты такими, какие они есть. Но невозможно просто взять и перестать быть перфекционистом. Эта черта характера одна из самых сложных, так как она появляется в ответ на жизненный опыт человека.
Можно попробовать использовать ряд инструментов:
- Фокусируйтесь на действии. Ваша задача — не сделать идеально. Ваша задача — сделать. Потом улучшить, а потом снова сделать. Хвалите себя за успехи.
- Введите правило 80%. Если вы сделали что-то на 80% — это уже хорошо. Остальное можно доработать позже, если будет нужно. Не всегда надо стремиться к 100%.
- У всех есть черновики. Идеал — это миф. Всё, что вы видите, например, на рынке — это результат множества попыток и доработок.
- Доводите до конца. Завершённый, пусть и не идеальный проект даёт результат и определенный опыт. Незавершённый проект — только тревогу и самокритику.
- Ошибаться — это нормально. Ошибки — не провал. Лучше сделать плохо, чем не сделать вовсе. Потому что через “плохо” вы приходите к “хорошо”.
Перфекционизм мешает пробовать новое, ограничивает личностный и профессиональный рост. Перфекционисты могут быть очень талантливыми, но они часто попросту не доходят до финала. Их проекты остаются в черновиках, а их идеи — в голове. Парадоксально, но пока одни делают “на троечку”, но стабильно, другие годами “докручивают” в голове идеальный результат, но ничего не предпринимают. Сегодня соцсети только усиливают давление: кажется, что все вокруг идеальны, и ошибки — недопустимы. Отказ от перфекционизма — шаг к свободе и росту. Не идеально — это ок. Именно несовершенство делает нас живыми и уникальными.
А вы перфекционист? Ловили себя на стремлении сделать всё идеально?
✅ Больше полезной информации по рынкам в телеграм-канале Vesperfin
✅ Ставьте лайк, если было полезно!
Наши контакты: