Если заранее отварить яйцо, то такой завтрак можно приготовить буквально за пять минут КБЖУ на все (без кунжута): 322.4/11.9/20.7/19.7 КБЖУ на 100 гр (без кунжута): 169.7/6.3/10.9/10.4 Ингредиенты: 1. Отварить яйцо и остудить его. Половинку авокадо очистить и размять вилкой 2. Добавить яйцо и размять его вилкой вместе с авокадо. Затем положить сметану, соль и перец, размешать. По желанию добавить зелень 3. Два кусочка хлеба подсушить на сковороде до состояния, которое вам нравится 4. Выложить намазку на хлеб и наслаждаться! Я чуть посыпала кунжутом.
Если заранее отварить яйцо, то такой завтрак можно приготовить буквально за пять минут
КБЖУ на все (без кунжута): 322.4/11.9/20.7/19.7
КБЖУ на 100 гр (без кунжута): 169.7/6.3/10.9/10.4
Ингредиенты:
- хлеб ржаной 2 кусочка - у меня 40 гр
- авокадо - 75 гр
- яйцо вареное - 1 шт
- зелень и кунжут по желанию
- сметана 15% - 20 гр
- соль и перец
1. Отварить яйцо и остудить его. Половинку авокадо очистить и размять вилкой
2. Добавить яйцо и размять его вилкой вместе с авокадо. Затем положить сметану, соль и перец, размешать. По желанию добавить зелень
3. Два кусочка хлеба подсушить на сковороде до состояния, которое вам нравится
4. Выложить намазку на хлеб и наслаждаться! Я чуть посыпала кунжутом.