🌟 Завершаем первую неделю! 🌟 Задания на сегодня👇🏻 1⃣ Расслабляющий стрейчинг/йога 🧘♀️ Найдите короткий комплекс на YouTube, который вам понравится, и уделите время себе. Это отличный способ расслабиться и восстановить силы! 🫶 2⃣ Упражнение Микулина + шаги на месте 👣 Техника выполнения: • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. • На вдохе поднимите пятки не более, чем на 2 см от пола и на выдох, резко опуститесь обратно, ударив пятками об пол. Выполнять ритмично, 1 удар в секунду. • Начните с 10-15 повторений подъема на носки, затем сделайте 30 секунд шагов на месте. • Выполняйте это упражнение в течение 5 минут, чередуя шаги и подъемы на носки. Сделайте несколько подходов в течение дня! 💪 Важно: Не поднимайтесь высоко и не бейте пятками об пол со всей дури! Если чувствуете боль или дискомфорт, прекратите упражнение. 3⃣ Прогулка на свежем воздухе 🌳 Прогулка не менее часа на улице— главное, сделать как минимум столько же шагов, сколько и вчера! 4⃣ Итоги первой недели