Статья написана не с целью рекламы добавок, а для того, чтобы показать общую картину. Я сам в последнее время стремлюсь получать нужные нам микро- и макроэлементы из еды, но при этом, когда надо - добавляю к еде нужные витамины.
Вопросами питания и нутрициологии я занимаюсь уже лет 6. И естественно я часто задавал себе вопрос:
А можно ли получать все витамины из еды?
На этот вопрос нет и не может быть однозначного ответа. Потому что каждый случай индивидуален. Но данная статья немного не об этом...
Главное, что нужно понимать про БАДы - это добавки к еде. Если грубо, то это капсулированные витамины, которыми мы обогащаем основной рацион. Ниже я приведу три причины, в результате которых добавляемые витамины могут не работать.
1. Питание.
На мой взгляд, главная причина возможных дефицитов - это отсутствие их в рационе. Не в самой еде, а именно в рационе. Давайте рассмотрим конкретный пример. Возьмем витамин В12, как известно, дефицит по данному витамину может привести к анемии.
А теперь давайте немного углубимся в историю открытия данного дефицита, а также посмотрим как с ним боролись. Ведь еще в 1920-ые годы было установлено, что если съесть много сырой печени, то пернициозная анемия устраняется.
Пернициозная анемия - это недуг связанный с нарушением кроветворения. Проще говоря, кровяных тел в крови становится меньше и гемоглобин по итогу падает.
И только в 1948 году смогли выделить одну из форм витамина В12. И так стало понятно, какой именно элемент принимает участие в формировании данного вида анемии, а также то, что в печени очень много витамина В12😊
В современном мире, понятное дело, нет необходимости есть сырую печень, хотя и такие случаи бывают😁
Достаточно есть, к примеру, скумбрию, селедку или печень в приготовленном виде. У меня в телеграмм канале есть пост с хорошей подборкой продуктов, в которых много витамина В12.
2. Дозировки.
Это вторая причина. Тут у меня есть тоже хороший пример с магнием. Суточная потребность в магнии - 400мг. Некоторые добавки содержат именно столько, я больше скажу, если сильно заморочиться - то можно и едой спокойно столько набрать. Но какая будет от этого польза, когда ситуация уже вот такая⬇️
Какая вероятность того, что вы ощутите эффективность добавки, если будете принимать по 400мг магния в сутки при таком дефиците? Она будет крайне низкой, я проверял по анализам. Ну и раз зашла речь про анализы, то плавно переходим к следующему пункту
3. Ошибка диагностики
Такое тоже часто встречается. И тут я хотел бы акцентировать внимание на том, что диагностика - это очень важная штука. Но она не всегда бывает точной, особенно, если вопросы связаны с ЖКТ. Потому что одни и те же симптомы могут давать разные состояния.
Взять к примеру белок. Многие знают, что нужно есть достаточное количество белка, но мало кто задумывается, что это самое количество еще должно хорошо усваиваться. И если есть какие-то проблемы с усвоением белка, то всякие добавки с коллагеном или протеины не будут работать, потому что они тоже белок, с усвоением которого есть проблемы.
Но кроме усвоения еще могут быть сложности с синтезом белка в организме, потому что многие наши ферменты и гормоны белковой природы состоят не только из белка, многие из них содержат, например, магний, о котором я писал во втором пункте. И в этом случае уже будем видеть такой парадокс:
Чтобы восстановить синтез белка в организме - нужно закрыть дефицит по магнию😉
Поэтому важно не только проводить диагностику, но и отслеживать ее динамику🙂. Потому что никто точно не знает, что у нас там внутри.
Я по себе знаю, как непросто порой бывает подступиться к вопросам своего здоровья. До того, как я профессионально увлекся нутрициологией, я как слепой котенок только и мог, что верить всем назначениям врачей, потому что я не понимал вообще ничего. Но теперь я знаю, что мое здоровье - это моя личная ответственность и забота.
Врачи лечат, а быть здоровым - это уже личный выбор человека😉
Если ты так же, как и я в свое время, устал от бесконечных походов к врачам, от которых нет эффекта - приходи на консультацию, для этого нужно написать сюда
Кроме консультаций у меня есть мой телеграмм канал, в котором много полезной информации о рационах, там я собрал подборки с чемпионами по содержанию многих витаминов. Просто бери и составляй свой рацион.
Если статья была полезна - поставь лайк😉