Сегодня в МАРАФОНЕ КРАСОТЫ тема "Расслабление жевательных мышц"!
Все участницы уже получили видео с упражнениями и техниками самомассажа для расслабления этой зоны.
Для вас, Дорогие мои🤗, тоже несколько советов по тому, как избавиться от челюстного блока, расслабить мышцы и снизить уровень стресса и тревожности🌸
Расслабление жевательных мышц важно для предотвращения боли, снижения стресса и улучшения общего состояния челюстно-лицевой области.
Вот основные техники:
1. Упражнения для расслабления
Растяжение мышц:
Медленно откройте рот как можно шире, задержитесь на 5 секунд, затем медленно закройте. Повторите 5–7 раз.
Смещайте челюсть вправо и влево, удерживая положение 3–5 секунд с каждой стороны.
Техника "Расслабленный прикус":
Слегка приоткройте рот, чтобы зубы не соприкасались, а язык лежал на нёбе. Удерживайте положение 2–3 минуты, дыша глубоко.
2. Самомассаж
Массаж жевательных мышц:
Нащупайте мышцы на щеках (жевательные) и висках (височные). Круговыми движениями массируйте их 2–3 минуты, умеренно надавливая.
Используйте теннисный мячик: прижмите его к щеке и медленно двигайте челюстью вверх-вниз.
Точечный массаж:
Надавливайте подушечками пальцев на точки у основания черепа и за мочками ушей в течение 30 секунд.
Будьте здоровы и молоды💕😘!
