В ответ на пост
Продолжение..
Когда у меня ещё не было программы питания, поход в магазин был чем-то вроде лотереи. Я могла пойти за гречкой, а вернуться с крекерами, хурмой, чем-то сладким и пачкой ватных дисков, хотя вообще-то шла за нормальной едой)).
Никакой системы, просто на автомате, по наитию и аппетиту. Наверное, у многих было так же, зашли за овощами, а вышли с тремя пакетами, в которых нет ничего, из чего можно приготовить полноценный обед 😅.
Когда в моей жизни появилась программа, все постепенно стало на свои места. Я стала понимать, какие продукты мне действительно нужны, и что важно. Вместе с этим появился список. Просто адекватный ориентир, что нужно, чтобы тело чувствовало себя хорошо и напитанно.
Очень помогло то, что я начала заранее примерно понимать, что буду есть в течение недели. Когда ты знаешь, что у тебя есть на завтрак, обед и ужин еда перестает быть поводом для стресса и беспокойства. А потом появилась онлайн-доставка, и это стало моей любимой опцией.
В Бангкоке мне тоже порекомендовали доставку, это просто спасение!! мы до сих пор так и делаем, овощи и фрукты заказываем через приложение, а вот за крупами, орехами и другими продуктами приходится идти лично, с доставкой большими партиями они часто косячат и не стараются при выборе, привозили испорченное, либо не дозревшее. Поэтому мы закупаемся сразу на несколько недель или даже на месяц вперед.
Такая система хороша тем, что у меня практически нет импульсивных покупок. Я уже знаю, что примерно буду есть, и что нужно для этого иметь под рукой. Это сильно снижает количество лишнего.
Очень удобно когда вы уже знаете что где лежит и ходите именно в эти места, мой список продуктов практически не меняется, поделюсь им с вами, может вам он тоже поможет. И основное правило, это лучше перекусить перед магазином, либо очень тщательно осознаваться и быть в моменте, чтоб остапа как говориться не понесло))
✔️ Что я ем иногда: чипсы, пицца, хлеб, могу попить безалкогольного пива, кваса, какие-нибудь сухарики, в общем что-то такое
❌ Что категорически не ем: сейчас это сладости - торты, пироженные, мороженные и тд, мясо, газировки а ля пепси, фанта и тд для меня в принципе не существует и никогда не существовало, мое мнение - это приговор по умолчанию.
В общем, сейчас я питаюсь по чувствованию, в балансе, 90% рациона это чистые продукты и 10% то, что с сомнительным составом)
⚠️ Никого ни к чему не призываю, я делюсь своим опытом и мнением, уважаю ваш выбор и мнение, по опыту знаю, что многие после общения со мной, пересматривают свой образ жизни 🫶
Список в комментариях, поделитесь тоже вашими списками, а если еще такого нет, то самое время составить)
#нати_история #нати_питание