Почему нам так трудно принимать решения?
Сколько раз вы ловили себя на словах «А вдруг я пожалею?», стоя перед выбором. От повседневных - «что надеть», «что заказать в кафе» до тех, которые могут существенно повернуть жизнь - «менять ли работу», «разводиться или остаться», «переезжать или терпеть». И чем важнее выбор, тем сильнее ступор.
На первый взгляд, всё просто: никто не хочет ошибиться. Но если копнуть чуть глубже, то может быть, например - страх неудачи, страх осуждения, страх потери одобрения. Из-за того, что мы растем, развиваемся и живём в социуме, нам привычно смотреть наружу - «а что скажут?», «а правильно ли это?», «а вдруг кто-то сделает лучше?». Это вполне закономерные вопросы, ведь мы все социальны в той или иной мере. И даже самый отвязный интроверт, всё равно взаимодействует с окружающими (хоть и сильно реже). В результате - тревога, откладывание решений, прокрастинация, внутренний конфликт.
Есть ещё один нюанс - перегруз выборов. Миллионы вариантов на полках магазина, на сайтах в интернете, и пр. Это может создавать иллюзию, что можно найти идеальное решение, которое точно избавит от всех гипотетических последствий. Но так, увы, не бывает. Мы взрослеем в момент, когда начинаем брать на себя ответственность не за «правильное решение», а за последствия своего выбора.
Или же мы не можем решить из-за того, что не понимаем, чего хотим сами. С детства нас учат ориентироваться на «надо», «должен», «так правильно». В такой парадигме теряется связь с собой и в моменте выбора мы не знаем, на что опереться.
Как себе помочь:
1. Снять давление «идеального» выбора. Представьте: вы не выбираете на всю жизнь. Это решение - одно из многих. Вы имеете право передумать, изменить курс, ошибиться.
2. Задайте себе вопрос: «Что будет, если я выберу вот это?» - и попробуйте прожить этот ответ. Позвольте себе мысленно побыть в каждом из вариантов. Где вам легче дышится?
3. Пишите. Метод «утренних страниц» или просто свободный поток мыслей помогает вытащить из головы шум и услышать себя.
4. Работайте с внутренним критиком, часто он звучит голосами родителей, учителей, общества. Но вы уже взрослый человек и имеете право выбрать иначе.
5.Обратитесь к психологу. Иногда за трудностью выбора стоит не просто вопрос логики, а глубокие сценарии, страхи и травмы. Работа с ними ведёт к внутренней свободе.
Решения не даются нам для того, чтобы мы «всё сделали правильно». Они - способ двигаться, пробовать, расти. Настоящая сила не в том, чтобы знать наверняка. А в том, чтобы идти, даже когда страшно. И вы точно это можете =)
Автор: Анастасия Васильева
Психолог, КПТ и ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru