Сегодня хочу разобрать

Сегодня хочу разобрать

Один из популярных напитков - КОФЕ

Кофе входит в состав продуктов - диеты Mind✅, которая способствует правильной работе мозга и нервной системы.

Но также с кофе нужно быть осторожным

❌тем кто имеет полиморфизм CYP1A2, т.е. медленное выведение кофеина

❌При Синдром Жильбера очень часто имеет ген медленный метаболизатор кофеина

❌Находится в хроническом стрессе

❌Имеет перетренированность

Также нужно помнить, что кофе содержит антинутриеты, которые блокирует усвоение важных веществ, особенно железо, цинк и кальций, поэтому кофе нужно пить отдельно от приёма пищи через 20 - 30 минут после еды в идеале через час.

📎Кофе лучше пить без сахара и молока, т.к. молоко это тоже сахар - галактоза (молочный сахар)

Кофе бодрит, но оказывается не всех, так как многие могут кофе пить перед сном и при этом качественно выспаться после, поэтому либо наблюдать за собой, либо сдать анализ CYP1A2.

Я пью кофе иногда, но только до 12 дня,т.к. любые напитки с кофеином, а это и чай - меня очень бодрят,что плохо будет сказываться на моём сне.

И не больше одно чашки в день т.к. организм медленно выводит кофеин.

Помню, когда летала, делала кето кофе в ночных рейсах, который помогал мне бороться с голодом и сном.

Всё потому что то, в кофе добавляешь чайную ложку масло гхи, я иногда добавляла просто сливочное масло, а жиры нам дают долгую сытость и плюс на жиры не вырабатывается инсулин 👌

Поэтому, важно наблюдать за своим самочувствием после кофе и не только после ☕️

#нутрициолог

#кофе

#кетокофе