В продолжение темы. Есть такой эффект: как только ставишь цель сформировать важную привычку или необходимое качество характера — сразу же кратно возрастают отвлекающие факторы, кратно возрастают желания, прямо противоположные тому, что хочешь сформировать. Всё внутри и снаружи восстаёт против попыток изменений. Что с этим делать? Быть готовым не отступать, пока нужная привычка/качество не сформируется. «Каждое усилие воли встречает сопротивление низшей природы, но именно преодоление его дает силу.»
— «Грани Агни Йоги», Том 1, §56 * * * Подпишитесь на этот канал, чтобы иметь возможность оставлять комментарии и участвовать в обсуждениях! или присоединяйтесь к ONTO ACADEMY в Telegram
В продолжение темы.
Есть такой эффект: как только ставишь цель сформировать важную привычку или необходимое качество характера — сразу же кратно возрастают отвлекающие факторы, кратно возрастают желания, прямо противоположные тому, что хочешь сформировать. Всё внутри и снаружи восстаёт против попыток изменений.
Что с этим делать?
- Знать и рассчитывать силы. Сразу рассчитывать на уровень сопротивления, кратно превышающий тот, что был в момент постановки задачи. Сразу готовиться преодолеть натиск инерционных сил в 10 раз более активный, чем обычно.
- Вспомнить, что нет никакого гомогенного «Я», а есть разные составляющие «Я». Выделить в себе Того, кто управляет — Того, кто больше не хочет быть рабом «своих» мыслей, «своих» эмоций, рабом желаний своего тела. Стать с Ним одним. Отделить себя от потока мыслей-эмоций-желаний, протекающего через оболочки. Это позволит снизить накал, т.к. уже не Я хочу чего-то, а тело хочет; уже не моя эмоция, а внешняя, с которой можно и не сливаться, а посмотреть на неё со стороны и отпустить. Если говорить более формальным языком: чтобы что-то в себе изменить, необходимо эту часть от себя отделить и превратить её во «внешний» объект изменений. По-другому никак.
- Также нужно постараться облегчить себе задачу — всеми возможными способами снижать привлекательность текущей привычки (или качества) и повышать привлекательность формируемой. Дофамин здесь и враг, и друг. Как обсуждали в предыдущем тексте про привычки: снижая выброс дофамина для текущей привычки и повышая (похвалой или любым другим способом) для формируемой, помогаем её закрепить и сформировать нужные нейронные связи.
Быть готовым не отступать, пока нужная привычка/качество не сформируется.
«Каждое усилие воли встречает сопротивление низшей природы, но именно преодоление его дает силу.»
— «Грани Агни Йоги», Том 1, §56
* * *
Подпишитесь на этот канал, чтобы иметь возможность оставлять комментарии и участвовать в обсуждениях!
или присоединяйтесь к ONTO ACADEMY в Telegram