Многие думают, что есть можно либо вкусно, либо полезно. На самом деле это не так. Есть масса продуктов, от которых вы точно не поправитесь.
Если хотите быть стройными или просто начать питаться осознанно — начните с простого: добавьте в рацион эти овощи, фрукты и ягоды.
Кресс-салат
Всего 2 калории на 100 граммов. В нем есть витамины А, С, К и антиоксиданты. Вкус мягкий, слегка ореховый. Прекрасно утоляет голод. Есть в супермаркетах круглый год.
Рукола
3 калории на 100 г. Яркий, чуть острый вкус. Сочетается с томатами, моцареллой и оливковым маслом. Много витамина К.
Сельдерей
Один стебель — примерно 6 калорий. Хрустящая текстура и освежающий вкус делают его отличным перекусом между основными приёмами пищи.
Редис
10 калорий на 100 г. Отличный источник витамина С, калия и клетчатки. Быстро насыщает, способствует очищению организма. Интересный факт: его ботва тоже съедобна.
Цукини и огурцы
Цукини — около 25 калорий на 100 г, огурец — до 15 калорий. Оба содержат много воды, что делает их идеальными продуктами для увлажнения организма и поддержания сытости.
Грейпфрут
Один средний плод — около 75 калорий. Поддерживает стройность, снижает уровень «плохого» холестерина, нормализует давление. В розовом или красном сортах больше антиоксидантов.
Клубника
25 калорий на 100 г. Помимо витамина С, содержит вещество, которое помогает легче переносить физические нагрузки.
Ежевика
30 калорий на 100 г. Настоящий кладезь клетчатки (до 4 г на порцию), которая надолго убирает чувство голода и помогает пищеварению.
Дыня
Тоже около 30 калорий на 100 г. Это идеальный летний перекус: сладкая, сочная, бодрит и при этом почти не нагружает организм калориями. Богато калием и витамином С. Можно сочетать с йогуртом, несладким творогом или добавлять во фруктовые салаты.
Главное — осознанный выбор
Низкокалорийные продукты, если к ним привыкнуть, совсем не скучные. У них тонкий аромат, приятный вкус. От них никогда не поправишься. Зелень, ягоды и овощи поддерживают уровень энергии и дают организму всё необходимое.
Подробнее о том, как правильно составить рацион читайте в статье “Диетические продукты для похудения: как правильно подобрать самые полезные и вкусные”.
Добавьте их в свой рацион — и вы увидите, что здоровое питание может быть по-настоящему приятным.