Клиентка: Аля, 23 года
Запрос: «Не могу спокойно реагировать, когда мама говорит: „Опять поправилась?“, „Тебе бы похудеть“. Злюсь, но не знаю, как ответить»
Разбор ситуации
Почему мама так говорит?
▸ Беспокойство (но выражает его через критику)
▸ Шаблон поведения (возможно, её тоже так воспитывали)
▸ Попытка контроля («Если ты похудеешь — всё в жизни наладится»)
Почему Аля злится?
▸ Чувствует, что её не принимают
▸ Ощущает давление и стыд
▸ Подсознательно боится «разочаровать» маму
Решение
1. Изменить реакцию
❌ Раньше: Аля злилась или оправдывалась → мама усиливала критику.
✅ Теперь: Используем технику «Туман» (соглашаемся без спора):
— «Опять поправилась?»
— «Возможно, мам. Как твои дела?»
2. Установить границы
Фраза без агрессии:
«Мама, я знаю, ты заботишься. Но когда ты комментируешь мой вес, мне неприятно. Давай не будем обсуждать это?»
3. Перенаправить разговор
Задать вопрос о маминых переживаниях:
— «Тебе правда кажется, что вес так важен? Почему?»
(Часто за критикой скрываются её собственные страхи).
4. Работа с самооценкой
Але важно:
▸ Перестать искать одобрение через внешность
▸ Написать список: «Что я ценю в себе, кроме тела»
Интерактив
«А ваши родители комментируют вашу внешность? Как вы реагируете?»
(Выбирайте вариант ниже или пишите свой!)
1. «Игнорирую» ��♀️
2. «Злюсь и кричу» ��
3. «Объясняю, что это ранит» ��
4. «Шучу в ответ» ��
Делитесь в комментах — давайте вместе найдем лучшие стратегии!
P.S. Критика родителей часто говорит об их тревогах, а не о ваших недостатках. Но решать, как на это реагировать — только вам.
С теплом, Маргарита Соколова