Что делать, если я постоянно молчу в больших компаниях?

👉 бывает ли у Вас такое, что Вы вроде общительный человек, прекрасно себя чувствуете в повседневном общении, чувствуете себя свободно и естественно. Но когда Вы попадаете в большую компанию, вдруг, неожиданно для себя Вам становится очень сложно, слова застревают в горле, и Вы говорите себе, что лучше я помолчу. Общение становится не в радость, и Вы смотрите на часы, считая время, когда можно будет уже уйти, не показавшись невежливым.

👉 на самом деле это очень распространенное явление, у которого есть довольно понятные причины. Давайте посмотрим, что это может быть:

✔Очень много всего и сразу – группа людей — это лавина всевозможной информации. Поведение, внешний вид, произносимые фразы. Все эти стимулы наш мозг обрабатывает в короткий промежуток времени и неудивительно, что Вы испытываете перегруз.

✔Потенциальные угрозы – здесь просыпаются наши древние предки, которые испытывали сильную тревогу, когда сталкивались с незнакомым племенем, ведь оно могло нести угрозу, захватить ресурсы. На уровне сознания это могут быть мысли такого типа: «А что обо мне подумают?», «А вдруг я скажу какую-нибудь глупость?» «Все будут смотреть на меня». Когда мы общаемся один на один уровень опасности воспринимается нами, как менее высокий.

✔Нехватка практики- участие в групповом взаимодействии — это тоже навык, регулярное взаимодействие, а когда его нет, то становится не совсем понятно, когда промолчать, как встроится в беседу и т.д.

✔Внутренние убеждение, такие как «Я должен быть интересным, остроумным», «Если я молчу, то все подумают, что я скучный», «Скажу, что-то не то и все случится катастрофа», «У других, все получается лучше, чем у меня»

Как быть, если хочется проявляться в компании?

Начните с малого, можно присутствовать и понаблюдать, и понять, что не все проявляют активность и молчание — это нормально.

Делайте маленькие действия, кивните кому-то в ответ, улыбнитесь, задайте небольшой вопрос. Применяйте небольшие техники на «здесь и сейчас», дыхание.

👉, итак, очень важно понимать, что молчание — это нормально это тоже часть взаимодействия. Что Вы можете вливаться в разговор, в своем, комфортном для Вас темпе. Общение — это тоже навык, который тренируется со временем, не «гоните коней» и все получится.

Психолог Сытник Екатерина

Автор: Сытник Екатерина Валерьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru