В работе с лишним весом есть несколько направлений работы. И для успешного результата важно уделить внимание им всем.
В данной статье я предлагаю пошаговый план работы с лишним весом. Отрабатывая все эти шаги, уделяя достаточное внимание каждому вопросу, можно помочь клиенту снизить свой вес без насилия над собой, а понимая причины и действуя из доброго отношения к себе.
- Психологические причины лишнего веса.
Первый этап - это исследование внутреннего конфликта и психологических страданий, которые привели к накоплению лишнего веса.
В работе с лишним весом мы с клиентами нередко выходим на темы оставленности, брошенности, собственной неважности и неценности, желания доказать своим значимым (чаще родительским) фигурам свою ценность и получить от них признание.
Лишний вес может быть в следствии стремления стать заметнее, быть более важной весомой.
Достаточно часто лишний вес – это защита. В случае женщин – защита от мужчин, защита от приставаний и от изнасилования. Но может быть и защитой от критики, тогда лишний вес выступает как толстокожесть, чтобы не раниться о критику, обесценивание, колкие слова, отвержение.
И в связи с этим есть неосознаваемая иллюзия, что получение этого признания позволит скомпенсировать свое чувство неполноценности.
Как и при работе с любым симптомом, важно понять, что стало причиной лишнего веса и какую проблему он решает сейчас, почему удерживается.
Для исследования можно задать вопросы:
Какое ваше отношение к лишнему весу?
Что лишний вес делает для вас хорошего?
Для первичного знакомства с причинами набора веса хорошо подойдет квадрат Декарта:
- Какие плюсы будут, какие положительные изменения в вашей жизни произойдут, если вы похудеете?
- Какие минусы будут, если вы похудеете?
- Какие минусы того, что вы имеете лишний вес?
- Какие плюсы того, что вы имеете лишний вес?
__________
На каждый вопрос напишите несколько ответов, хотя бы по 3-5. Это позволит выявить области для дальнейшего исследования, обнаружить, где есть напряжение и негативный заряд.
Это упражнение хорошо подходит и для самостоятельной работы, если уже есть навык смотреть внутрь себя. А в сопровождении специалиста оно еще более эффективно.
Если лишний вес является чисто психосоматическим симптомом, то отработка внутренних психологических причин будет способствовать уменьшению веса без корректировки питания или доп физ нагрузок. Но в большинстве случаев к психологическим причинам добавлены уже и привычки неправильного питания.
2. И тогда второе направление в работе по снижению веса – это корректировка пищевых привычек.
Только одна корректировка питания, или только физ нагрузки, без отработки психологических причин могут не дать хорошего результата, или он будет недолгий, с откатами, или сам процесс похудения (отказ от любимых блюд) будет идти тяжелее, как мучение и насилие над собой.
Здесь важно понять какую потребность человек закрывает едой. Какие эмоции испытывает, какое состояние получает от еды.
Например, если ребенок рос в семье с отвержением и ему транслировали «делаешь не правильно, нужно делать так-то и так», и ребенок рос и взрослел в постоянном напряжении, то с едой может быть связано состояние расслабления. Как единственно доступный способ сбросить напряжение. И дать себе то, что хочешь сам, а не делать то, что от тебя ждут другие.
Также еда и переедание может быть связано с чувством свободы. Если ребенок рос в семье с гиперконтролем, за него все решали родители: с кем дружить, куда поступать учиться, на ком жениться… То еда может быть оплотом собственной свободы, где есть возможность выбора и возможность проявить свою волю.
Таким образом, может быть недостаточно только отработать первопричины лишнего веса, запустить изменения личности, способствовать ее взрослению, но необходимо и уделить внимание формированию нового, более правильного режима питания. Но сделать клиенту это будет гораздо проще, ведь уже будет осознание причин лишнего веса и механизма его удерживающего.
Для помощи в работе с привычкой переедания важно изучить мотивацию клиента и усилить ее. Какая истинная цель у клиента, для чего он хочет похудеть?
Когда ответ на этот вопрос ищется уже после отработки всех травм, то как правило, мотивация будет основана на собственном здоровье, т.е. рациональное решение из доброго отношения к себе и своему телу, желание жить полноценную жизнь более качественную и более долголетнюю.
Если лишний вес - это ваша проблема. Если хотите похудеть без насилия над собой, и не получается сделать это самостоятельно, то приглашаю вас в личную терапию.
Запись на консультацию 8 914 877 02 79
Так же приглашаю на всестороннее углубленное изучение причин лишнего веса через трансформационную игру "Психосоматика". Подробности читайте ТУТ
Мой телеграмм-канал Психология с Марией Вырупаевой
Строю работу по 3м уровням: осознание (работа через ум), работа через бессознательное (эмоции, чувства, состояние, физические ощущения), поиск новых шагов в настоящем, простраивание новых стратегий.
Работаю бережно, в темпе клиента.
Ориентируюсь на ваши ценности и смыслы.
Не осуждаю и не нравоучаю.
Автор: Мария Вырупаева
Психолог, Работаю с травмами
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru