Чтобы помочь организму во время похудения, необходимо включить в рацион полезные продукты. Они запускают пищеварение, содержат необходимые вещества и имеют оптимальный баланс БЖУ, рассказала нутрициолог Ольга Панова в программе "Доктор 24".
По словам эксперта, нормализовать питание поможет грейпфрут. В нем находятся витамины группы В, С, калий, фосфор и магний. Также в цитрусе есть клетчатка и нарингин. Это вещество содержится в пленке, препятствует усвоению жиров, поэтому профилактирует набор лишнего веса. Врач советует съедать по одному грейпфруту в день.
Кроме того, в рацион нужно включить 9-процентный творог. В нем находится молочный жир, а также оптимальный баланс белков и углеводов. Этот продукт можно употреблять утром или днем.
Нутрициолог отметила, что улучшить пищеварение помогают и напитки, а именно зеленый чай. Он, как и вода, проходит по организму, промывает желудок и нормализует большинство процессов. Четыре-шесть чашек теплого чая (не более 40 градусов) в день наладят похудение.
Стоит обратить внимание и на любимый ингредиент салатов и других блюд – сельдерей. У него замечательный гликемический индекс (скорость попадания глюкозы в кровь – прим.) – 15, и он даже называется продуктом с отрицательной калорийностью. То есть затраты организма на переваривание сельдерея такие большие, что человек начинает худеть.
Специалист добавила, что корица, как и любые специи, помогает разогнать кровь, а значит, активизировать пищеварительные процессы. Помимо этого, она обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает преждевременное старение.
Ранее врач-диетолог рассказала, что постоянная тяга к сладкому может быть признаком неправильных пищевых привычек, дефицита важных элементов или опасных заболеваний.